ŽIVOTNO

U današnje vrijeme, nevjera je jedna od najčešćih tema u razgovorima o braku i vezama. Mnogi se pitaju zašto muškarci varaju, što ih tjera na preljub i može li se to spriječiti. Bračni savjetnici tvrde da postoji određeni skup razloga zbog kojih muškarci skreću pogled na drugu ženu, a ono što iznenađuje mnoge je da [...]

Za mnoge žene koje ulaze u vezu s oženjenim muškarcem, često postoji duboko uvjerenje kako njihova veza ima neku višu svrhu, posebnu dimenziju, koja nadilazi ono što on dijeli sa svojom suprugom. Ipak, postoje određena vjerovanja koja su gotovo univerzalna među ljubavnicama. To su one zamke u koje mnoge žene padaju, vjerujući kako je njihov [...]

Neki ga smatraju korovom, ali oni koji poznaju bilje znaju da je to pravo blago. Kako pripremiti ljekoviti sirup protiv kašlja Očistite svježe ubrane listove trputca. Listove slažite u teglu za džem, pospite šećerom i tako gomilajte dok ne dođemo do vrha. Dobro pritisnite do ivice i zapečatite. Ukus je sličan apotekarskom sirupu. Možete ga […]

Neurednost nije osobina koja se isključivo veže za muškarce, iako se često tako stereotipizira. I žene, bez obzira na svoj stil, osobnost ili životne navike, mogu pokazivati znakove neurednosti. Neke sitnice koje otkrivaju neurednost lako se primjećuju i teško prikrivaju. Evo sedam takvih znakova koje mnogi smatraju neizostavnim pokazateljima neurednosti. 1. Nepočešljana kosa Jedan od prvih [...]

Sviđalo nam se ili ne, svađe su sastavni dio svake veze. Donosimo tri razloga zbog kojih se parovi najčešće svađaju i par savjeta kako se suočiti sa svađom koja se, neizostavno, pojavljuje u određenom trenutku u svakoj vezi. Novac Većina parova vodi žustre rasprave oko finansija i to više puta. Bilo da se radi o [...]

Kad sam se udala, bila sam sigurna da je moj muž onaj pravi. Imali smo zdravu i sretnu vezu, puno smo razgovarali, smijali se i dijelili zajedničke snove. Uvijek sam vjerovala da me nikada ne bi prevario – činilo mi se nezamislivim. No, kako su godine prolazile, primijetila sam male promjene. Isprva sam ih ignorirala, [...]

Poznati ruski psiholog Mikhail Litvak upozorava na izjavu koju su barem jednom prilikom izrekli brojni pojedinci. Fraza koja često izaziva radost među ženama je “Ne mogu živjeti bez tebe”. Međutim, prema glasovitom ruskom psihologu Mikhailu Litvaku, upravo bi ova izjava trebala biti znak za napuštanje takvog čovjeka. Litvak naglašava da puke riječi nisu jednake dokazu [...]

Istraživanja su pokazala da žene češće iniciraju razvod nego muškarci, dok u vanbračnim vezama žene i muškarci raskidaju otprilike podjednako često. Jednostavno rečeno, žene češće žele da napuste brak, ali ne nužno i dugoročne ili zajedničke veze. Dok socijalni naučnici i istraživači raspravljaju o razlozima za očiglednu spremnost žena da napuste svoje brakove, profesorka sa […]

U ovom voću se nalazi neverovatna količina vitamina i minerala. Brojnim istraživanjima je dokazano da leči mnoge zdravstvene tegobe. U ukusu i mirisu dinje svi uživamo, a nismo ni svesni koliko je lekovita. Ima malo kalorija pa se preporučuje svim osobama koje pokušavaju da skinu kilograme, osvežava i prepuna je vitamina i drugih važnih sastojaka [...]

Sigmund Freud, poznati austrijski psihoanalitičar, imao je duboko razumijevanje ljudske psihe. Jedan od njegovih ključnih uvida bio je da inteligentni ljudi izbjegavaju otkrivati dvije važne stvari o sebi – svoje uspjehe i svoje planove. Prema Freudu, dijeljenje ovih informacija može donijeti više štete nego koristi, a pridržavanje ovog savjeta može zaštititi pojedinca od zavisti, ljubomore [...]

Intolerancija na gluten je posledica netolerancije na protein gluten, koji se nalazi u pšenici, raži i ječmu.

Mišićna masa

Nakon 30. godine počinjemo gubiti između 3 – 8 % mišićne mase po deceniji – proces poznat kao sarkopenija. Ako ste manje aktivni zbog zdravstvenih problema poput artritisa ili oporavka od povreda, gubitak mišića može biti još izraženiji.

1.  

Zašto je to važno? Jer mišićno tkivo sagorijeva više kalorija od masnog tkiva, čak i kada mirujemo.

Ako ne vježbate redovno i ne održavate mišićnu masu, vaše tijelo će trebati manje kalorija, a ako nastavite jesti kao prije, vjerovatno ćete se udebljati.

Većina ljudi ne prilagođava unos kalorija, objašnjava dr. Marcio Griebeler, endokrinolog iz Cleveland Clinic za Everyday Health. Dodaje da jedemo isto kao prije, ali zbog manjka mišića i manje aktivnosti, višak kalorija se taloži kao masnoća.

Hormonalne promjene

I muškarci i žene doživljavaju hormonalne promjene koje mogu uzrokovati nakupljanje kilograma.

2.  

Kod žena menopauza (između 45. – 55. godine) uzrokuje nagli pad estrogena, što dovodi do nakupljanja masnoće u području trbuha. Ova promjena može povećati rizik od visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti, povišenog holesterola i dijabetesa tipa 2.

Osim toga, oscilacije estrogena tokom perimenopauze mogu utjecati na raspoloženje, otežavajući pridržavanje zdrave prehrane i vježbanja.

Žene u prosjeku mogu dobiti 0,5 – 0,7 kg godišnje tokom perimenopauze i menopauze.

Kod muškaraca razina testosterona počinje opadati oko 40. godine, otprilike 1 – 2 % godišnje. Testosteron regulira raspodjelu masti i održavanje mišića pa njegov pad može usporiti sagorijevanje kalorija.

Također, proizvodnja hormona rasta opada s godinama. Budući da hormon rasta pomaže u izgradnji mišića, njegov nedostatak dodatno otežava održavanje mišićne mase i utječe na metabolizam.

To je efekt grude snijega. Više masnoće, manje mišića, sporiji metabolizam – i kilogrami se samo gomilaju, kaže dr. Griebeler.

Metabolizam se usporava

Manjak mišića usporava metabolizam – proces kojim tijelo pretvara hranu u energiju. Više masnog, a manje mišićnog tkiva znači manje sagorjelih kalorija. S godinama se i prirodno manje krećemo, što dodatno smanjuje potrošnju energije.

3.  

Osnovni metabolizam (broj kalorija koje tijelo troši u mirovanju) ovisi o mišićnoj masi, dobi, veličini tijela i spolu. Muškarci obično imaju više mišića i manje masti od žena iste težine i dobi, pa sagorijevaju više kalorija čak i u mirovanju.

Određeni zdravstveni problemi, poput hipotireoze ili Cushingovog sindroma, također mogu usporiti metabolizam.

Zaposleni ste i pod stresom

U 40-ima i 50-ima karijera vam je vjerovatno na vrhuncu, ali to može donijeti izazove za održavanje težine. Možda se manje krećete – sat vremena u vožnji do posla, osam sati sjedenja za stolom i nedostatak vremena za fizičku aktivnost mogu uzeti danak.

4.  

Možda preskačete obroke i posežete za brzom, kaloričnom hranom. Također, stres može otežati kontrolu tjelesne težine. Hormon kortizol povećava razinu grelina, hormona koji potiče apetit, što može dovesti do prejedanja.

Životne promjene

Mnoge promjene povezane s debljanjem nemaju veze s biologijom, već s načinom života. Osnivanje porodice, briga o djeci, kasnije i o starijim roditeljima, može smanjiti vrijeme koje posvećujete sebi. Vježbanje i zdrava prehrana često postaju manje prioritetni, a višak kilograma se nakuplja.

5.  

Ne brinite! Postoje učinkovite strategije koje vam mogu pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine:

• fokus na zdravu hranu – povećajte unos voća, povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki i orašastih plodova, a smanjite unos brze hrane i šećera; ove namirnice bogate vlaknima daju osjećaj sitosti uz manje kalorija
• jedite polako i uživajte u hrani – spora i svjesna konzumacija hrane omogućuje tijelu da prepozna sitost, smanjujući rizik od prejedanja
• ostanite hidrirani – ponekad se žeđ zamijeni za glad; pijte dovoljno vode umjesto kaloričnih napitaka; nezaslađeni čaj može pomoći jer sadrži katehine, biljne spojeve koji potiču metabolizam
• kontrolirajte stres – stres može potaknuti emocionalno prejedanje; pokušajte s tehnikama opuštanja poput joge ili kratkih meditacija tijekom dana
• jačajte mišiće – gubitak mišićne mase usporava metabolizam; trening snage i dovoljan unos proteina pomažu u očuvanju mišića, što omogućuje učinkovitije sagorijevanje kalorija
• povećajte fizičku aktivnost – preporučuje se najmanje 30 minuta aerobne aktivnosti dnevno; ako nemate vremena za duži trening, rasporedite ga u kraće intervale; HIIT (visokointenzivni intervalni trening) može biti učinkovit za sagorijevanje kalorija, ali nije jasno koliko koristi donosi starijim osobama.
• osigurajte kvalitetan san – loš san povećava nivo hormona gladi i smanjuje energiju, što može dovesti do manje aktivnosti i prejedanja; ciljajte na 7 – 9 sati sna svake noći.

Objava Nekada ste mršavili bez problema, a s godinama je to postala nemoguća misija. Zašto? pojavila se prvi puta na PressMedia.

Zamislite da sjedite u autu i odjednom primijetite novčanicu na vjetrobranskom staklu. Sigurno bi ustao, izašao iz auta i odveo je. Ovaj trik se počeo pojavljivati ​​uglavnom na parkiralištima trgovačkih zona. Hiljade, a ponekad i stotine hiljada ljudi dolaze ovdje da kupe sastojke za recept koji su upravo pronašli, da svojoj djeci kupe stvari za [...]

Ako želite lijepu kožu, ali ne možete priuštiti da potrošite mnogo novca na skupe procedure, imamo dobre vijesti za vas. Sve što vam je potrebno za ljepotu vaše kože je obična NIVEA i vitamin E. Pomiješajte ova dva sastojka i vaša koža će vam biti zahvalna. Slijedite ove preporuke sa YouTube kanala Tips de belleza [...]

Revolucija U Pakiranju Hrane: Kako Je Jedan Video Otkrio Skriveni Sposob Metalnih Komponenti na Salamama i Šunkama Nedavno je na društvenim mrežama...

Nije pretjerano bitno da li je muškarac dobrica ili je opasan frajer, za sve momke važi isto! Naime, kako kažu, fantastičan odnos nema veze samo sa umijećem i iskustvom već i sa karakterom muškarca kojem posvećujete svoju pažnju. On je džentlmen Pita vas kako vam je prošao dan? Pridržava stolicu? Sjeti se da ste imali [...]

Da li ste tokom školskih godina previše uzbuđeno trljali ovu Pelikanovu gumicu i testirali njenu čuvenu plavu stranu, uvjereni da može izbrisati mastilo? Suočimo se s tim, bilo je tako čarobno – barem dok papir nije završio s rupama i još uočljivijim tragovima. Plava strana gumice bila je prava zagonetka koja nas je nebrojeno puta [...]

Razgledala sam stare fotografije i naišla na više od jedne na kojima su bili previše bliski…”, ispričala je Natalija Natalija, razvedena žena čiji je bivši muž dobio dete sa njihovom dadiljom, postala je senzacija na internetu nakon što je podelila video snimak snimljen u Diznijevom svetu tokom njihovog porodičnog putovanja, na kojem su se njih [...]