Goca Tržan ovog je ljeta obilježila 50. rođendan, ušavši u šesto desetljeće s novom posvećenošću izgledu. Pjevačica se često susretala s izazovima vezanim uz višak kilograma, a svoju ljubav prema hrani otvoreno je priznala prepoznajući se kao pravi gurman. No, nakon odluke da “probuši žlicu”, upustila se u nesvakidašnju transformaciju zbog koje trenutno izgleda blistavije nego ikada. Osim toga, postoje primjedbe koje sugeriraju da bi se trebala suzdržati od daljnjeg gubitka težine.
Pjevačica je bila posve iskrena u pogledu svojih prehrambenih navika, napomenuvši da je primarna promjena dvostruka konzumacija porcija.“Nema čudesnog rješenja, mora ga se odreći”, otkrila je Goca, elaborirajući svoje prehrambene navike: “Obroke jedem dva puta dnevno, kao mala ptica. Porcije i zalogaji su mi minimalni, jer se trudim izbjeći prejedanje. U prilikama kada se prepustim, svjestan sam posljedica koje slijede, podnosim glad i bavim se rigoroznom praksom.” pjevačica je ranije podijelila.
- Voli jesti tijesto; međutim, priznaje da to predstavlja značajan izazov za postizanje idealne težine. Kad poželi takvu poslasticu, sama je pripremi.Izbjegavam kruh, unatoč dubokoj ljubavi prema njemu i svemu što je povezano s tijestom. Za mene je bitno da se suzdržim od takvih uživanja jer shvaćam da predstavljaju značajan rizik za moje tijelo i težinu. Iako obožavam muffine i peciva, potpuno sam svjesna da ih ne mogu konzumirati.
Kad se ipak odlučim za tijesto, sve sama zamijesim, što sprječava nadutost; ovaj je pristup daleko manje problematičan od kupnje gotovih opcija. Na primjer, sama pripremam svoju pizzu, izrađujući tijesto od nule i birajući niskokalorične sastojke. Goca dalje napominje: “Klonim se slatkiša, ali teško odolijevam sladoledu. Važno je povremeno se prepustiti i doživjeti sreću. Svi smo mi ljudi i uživamo u trenucima odstupanja od zdrave prehrane.”
- “Najznačajnije područje zabrinutosti” identificirano je kao donji dio trbuha.Bez obzira na količinu težine koju sam skinuo, još uvijek zadržavam taj donji dio trbuha, što me tjera da se uključim u razne prilagodbe tijekom poza – uvučem ga, zategnem i promijenim položaj. Međutim, to je dio mene; nakon poroda se malo proširio, ali sam ga ipak prihvatila. Poznata pjevačica jednom je artikulirala ovo mišljenje, ali se u međuvremenu pozabavila tim problemom i čini se da je u najboljem stanju ikada.
BONUS TEKST:
Vitamini su organski spojevi koji su esencijalni za mnoge važne funkcije u telu, uključujući metabolizam, rast, razvoj, i održavanje zdravlja. Iako se nalaze u vrlo malim količinama u organizmu, njihova uloga je od presudne važnosti. Bez odgovarajuće količine vitamina, ljudski organizam ne može optimalno funkcionisati, što može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Vitamini se dele u dve osnovne grupe: vlagoodporni vitamini i vitamini rastvorljivi u mastima.
Vitamin C (askorbinska kiselina): Pomaže u jačanju imunološkog sistema, ubrzava zaceljivanje rana, podržava zdravlje kože i krvnih sudova. Takođe, pomaže u apsorpciji gvožđa iz biljne hrane. Dobri izvori vitamina C su citrusi (pomorandže, limuni), jagode, paprika, brokoli i kivi.
Vitamini B-kompleksa: Ova grupa vitamina uključuje osam različitih vitamina koji su neophodni za pravilno funkcionisanje metabolizma, proizvodnju energije i zdravlje nervnog sistema. Među njima su:
Najbolji način za unos vitamina je kroz uravnoteženu ishranu bogatu voćem, povrćem, integralnim žitaricama, mlečnim proizvodima, mesom, jajima i zdravim mastima. Međutim, u nekim slučajevima, poput specifičnih zdravstvenih problema ili prehrambenih restrikcija, možda će biti potrebno koristiti suplemente.
