Jedna važna stavka dugog i zdravog života mogla bi biti jednostavna poput petominutne japanske vježbe.
Ovu jednostavnu rutinu niskog intenziteta, poznatu kao ‘radio taiso’, još uvijek prakticiraju milioni ljudi svih dobi u Japanu.
Autori knjige Ikigai: Japanska tajna dugog i sretnog života razgovarali su sa nekim od najstarijih ljudi u Okinawi u Japanu, zoni s najvećom koncentracijom stogodišnjaka na svijetu. Gotovo svi s kojima su autori Hector García i Francesc Miralle razgovarali, rekli da redovito prakticiraju “radio taiso”.
Radio još uvijek emitira svaki dan u 6.30 sati ujutro na jednoj od najstarijih japanskih radijskih stanica pod nazivom NHK Radio 1.
“Jedna od najpoznatijih ‘radio taiso’ vježbi sastoji se od jednostavnog podizanja ruku iznad glave, a zatim spuštanja kružnim pokretima.
Možda se čini jednostavno, ali u našim modernim životima možemo provesti dane bez podizanja ruku iznad ušiju”, rekli su autori.
Ova vježba također pomaže pravilnom držanju i ojačavanju muskulature nakon dužeg sjedenja.
