Možda se čini da zdrave namirnice nikada ne mogu uticati štetno na naš organizam.
Mnogi od nas upadaju u zamku konzumiranja, recimo, voća i povrća ne shvatajući da mogu biti jednako štetni kao šećer ili natrijum. Na sreću, sve neželjene efekte možemo izbeći ako jedemo umereno.
U ovom kontekstu, pronašli smo 6 namirnica koje se lako mogu pretvoriti iz prijatelja u neprijatelje.
1. Banane
Konzumiranje puno banana može izazvati karijes. Kao i šećer, ovo voće može proizvesti bakterije koje oštećuju zubnu gleđ. Takođe mogu izazvati glavobolju, jer zrele banane imaju visok sadržaj tiramina, što može izazvati migrene. Dnevno ne bi trebalo pojesti više od dve banane.
2. Ovas
Ako konzumiramo previše ovsenih pahuljica, moguće je da dođe do nadimanja i problema sa crevima. Jedna studija je pokazala da se simptomi opstipacije mogu značajno smanjiti smanjenjem unosa dijetalnih vlakana. Pored toga, konzumiranje previše ovsa smanjuje apsorpciju kalcijuma, magnezijuma i cinka. U stvari, povećan unos uzrokuje povećanje telesne težine, pa je prava mera ovde naš saveznik.
3. Sir
Velike porcije sira stavljaju nas u veći rizik od srčanih oboljenja. Ova vrsta hrane je bogata zasićenim mastima, koje su “krive” za izazivanje koronarne bolesti. Sir takođe često izaziva žgaravicu zbog hormona zvanog holecistokinin, koji se oslobađa tokom jela.
