Obilna menstruacija, poznata i kao menoragija, pogađa veliki broj žena i često narušava kvalitetu života.
Dok medicina nudi niz terapijskih opcija, sve više se pažnje posvećuje i prehrambenim strategijama koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Jedna od tih strategija uključuje – susam.
Snažno dejstvo
Ova sitna, ali nutritivno moćna sjemenka bogata je željezom, kalcijem i fitonutrijentima koji mogu imati blagotvoran efekat na hormonalnu ravnotežu.
Prema nekim ayurvedskim i novijim kliničkim saznanjima, redovna konzumacija susama (posebno u prahu ili pastama poput tahinija) može pomoći u smanjenju obilnih krvarenja zahvaljujući prisutnosti lignana i prirodnih fitoestrogena, koji regulišu nivo estrogena u tijelu.
Susam također potiče bolju apsorpciju željeza i može pomoći u prevenciji anemije – čestog pratitelja jakih menstruacija. Kašika tostiranog sezama dnevno ili namaz od tahinija mogu biti jednostavan, ukusan i prirodan dodatak ishrani svake žene.
Naravno, svaka promjena u ishrani treba se posmatrati kao dio šireg pristupa zdravlju – uz konsultaciju s ginekologom i nutricionistom, posebno kod dugotrajno izraženih simptoma.
