Sunce, more, lepršave haljine i večernje šetnje uz obalu, sve to zvuči idealno, ali mnogima nakon pedesete ljeto donosi i nešto manje ugodne pojave: natečene noge, osjećaj težine i tvrd, napuhan stomak.
Promjene rutine, visoke temperature i hormonski disbalansi, posebno kod žena u menopauzi, mogu dovesti do zadržavanja tekućine i probavnih tegoba koje remete svakodnevicu.
“Kod visokih temperatura dolazi do širenja krvnih žila, usporava se cirkulacija, a tijelo se počinje ‘braniti’ zadržavanjem vode”, objašnjavaju stručnjaci.
Međutim , to ne znači da trebate odustati od uživanja. Uz nekoliko promjena u dnevnoj rutini, možete ljetu vratiti lakoću.
- Ujutro čaša mlake vode s limunom – pokreće probavu i limfu.
- Krećite se što češće – makar desetominutne šetnje između kave i ručka.
- Izbjegavajte gazirana pića i prženu hranu – česti krivci za stomačnu nelagodu.
- Birajte pamučne, prozračne materijale – ne guše tijelo, potiču cirkulaciju.
- Probajte hladne gelove ili listove mente za masažu nogu – trenutan osjećaj olakšanja.
- Ne zaboravite na probiotike – posebno ako ste na putovanjima mijenjali režim ishrane.
- Lezite s nogama uzdignutim iznad nivoa srca – petnaest minuta dnevno učinit će razliku.
Kada se obratiti ljekaru?
Ako se otečenost ne smanjuje, javlja se bol ili crvenilo, moguće je da se radi o ozbiljnijem zdravstvenom stanju, od venske insuficijencije do hormonskih disbalansa. Redovne kontrole i savjetovanje sa stručnjakom najbolja su preventiva.
I ne zaboravite: vaše tijelo pamti kako ste se prema njemu odnosili.
