Bol u koljenu je čest problem koji pogađa ljude svih uzrasta – od sportaša do onih koji vode sjedilački stil života. Iza tog simptoma može stajati čitav niz različitih uzroka: od degenerativnih promjena kao što je osteoartritis, preko tendinopatija (problema s tetivama), pa sve do patelofemoralnog sindroma koji se često javlja kod trkača i rekreativaca.
U ovom videu fokusirat ćemo se na vježbe koje su najkorisnije kod hroničnih i dugotrajnih bolova u koljenu, a cilj im je smanjiti nelagodu, poboljšati pokretljivost i ojačati strukture koje podržavaju koljeno. Iako su prvenstveno namijenjene osobama koje već osjećaju određeni oblik boli, ove vježbe su odlične i kao prevencija – posebno ako želite ojačati mišiće natkoljenice, stabilizatore koljena i poboljšati funkcionalnost cijelog zgloba.
Redovnom primjenom ovih vježbi moguće je smanjiti rizik od povreda, poboljšati ravnotežu i povećati sigurnost u svakodnevnim aktivnostima, bilo da je riječ o hodanju, čučanju ili penjanju uz stepenice.
Važno je napomenuti: prije nego što uvedete bilo kakve nove vježbe u svoju rutinu, obavezno se posavjetujte sa stručnjakom – bilo da je riječ o fizioterapeutu, treneru ili liječniku. Svako koljeno je drugačije i individualni pristup je ključ za dugoročne rezultate bez pogoršanja stanja.
