U redu je popiti Colu s vremena na vrijeme, posebno ako uz to pijete više vode i drugih zdravijih napitaka. Međutim, potpuno je drugačija situacija ako cijeli dan pijete samo Colu. Prema naučnicima, zbog toga se mogu pojaviti brojni zdravstveni problemi, a jedan od njih je slabljenje kostiju.
To je stanje poznato kao osteoporoza. Ona može značajno povećati rizik od prijeloma kostiju. Postoje mnogi faktori rizika za osteoporozu, uključujući to da ste žena, stariju životnu dob, porodičnu historiju osteoporoze, sjedilački način života i nezdrave prehrambene navike. Na taj popis može se dodati i pretjerano konzumiranje Cole.
U ovom tekstu saznat ćete neke od najčešćih razloga zbog kojih velika količina Cole potencijalno može oslabiti vaše kosti i tako povećati rizik od osteoporoze u budućnosti.
Fosforna kiselina je krivac
Proizvođači Cole dodaju fosfornu kiselinu svojim proizvodima kako bi dobili karakterističan kiselkast okus. Sam naziv jasno pokazuje da je riječ o kiseloj supstanci koja može sniziti pH vrijednost u tijelu. Kako bi se tome suprotstavilo, tijelo koristi dio kalcija iz kostiju — kalcij zapravo ima alkalizirajuća svojstva. Međutim, obnavljanje normalne pH vrijednosti u tijelu može biti praćeno gubitkom kalcija iz kostiju.
Možete okriviti i kofein
Jeste li znali da kofein ima diuretička svojstva, što znači da može značajno povećati količinu mokraće koju bubrezi proizvode? A jeste li znali da učestalo mokrenje može dovesti do izlučivanja dijela kalcija iz organizma? Upravo zbog toga pretjeran unos napitaka koji sadrže kofein, poput kafe i Cole, može povećati mogućnost razvoja osteoporoze u budućnosti.
Moguće je da ćete izbjegavati zdravije alternative
Stručnjaci kažu da, ako volite piti Colu, za koju je poznato da nije zdrav izbor, postoji mogućnost da ne birate često zdrave napitke poput mlijeka i voćnih sokova obogaćenih kalcijem, koji mogu pomoći u održavanju zdravih kostiju i tako smanjiti rizik od osteoporoze.
Prekomjerna tjelesna težina može povećati rizik od osteoporoze
Prema brojnim naučnim istraživanjima, nije važno birate li običnu Colu ili onu bez šećera — pretjerana konzumacija Cole može biti povezana s povećanim rizikom od prekomjerne tjelesne težine. To može povećati rizik od osteoporoze, jer osobe s prekomjernom težinom često imaju sjedilački način života i nezdrave prehrambene navike, što također može doprinijeti slabljenju kostiju.
To su neki od razloga zbog kojih velika količina Cole može povećati rizik od razvoja osteoporoze u budućnosti. To ipak ne znači da se morate potpuno odreći Cole. Ako je ne možete u potpunosti izbaciti, nema razloga za brigu — samo se pobrinite da je konzumirate umjereno.
Također će mnogo pomoći ako to nadoknadite:
- Uravnoteženom prehranom kako biste unosili dovoljno kalcija, vitamina D i drugih hranjivih tvari važnih za jačanje kostiju.
- Dovoljnim boravkom na suncu, koje je dobar izvor vitamina D.
- Redovnom fizičkom aktivnošću.
- Prestanakom pušenja i umjerenim konzumiranjem alkohola.
