Iako se smatra da su generalno jedna od najzdravijih vrsta voća banane mogu škoditi osobama koje pate od određenih zdtavstvenih tegoba a u nastavku saznajte koje su to.
Banane su jedno od najčešćih voća na planetu i obično se navode kao zdrava hrana koja se konzumira gotovo svaki dan. Banane su pune brojnih vitamina i minerala, uključujući vitamin C, vitamin B6, magnezij i folnu kiselinu. Mnogi pojedinci uživaju u njima zbog njihovog ugodnog okusa, mekane konzistencije i praktičnosti. Jednostavne su za transport, brzo se jedu i dugo će vas držati sitima. Ove hranjive tvari olakšavaju funkcioniranje tijela, povećavaju snagu imunološkog sustava i održavaju normalnu razinu energije.
Zato se banane smatraju zdravom grickalicom za one koji žele brz, ukusan i hranjiv međuobrok tijekom dana. Međutim, unatoč brojnim prednostima, postoje slučajevi i medicinska stanja u kojima konzumacija banana može dovesti do neželjenih posljedica. Slično kao i kod druge hrane, važno je razumjeti moguće opasnosti konzumacije banana, posebno ako se to radi često ili u velikim količinama. U početku, osobe sklone alergijama trebale bi obratiti pozornost na potencijalne reakcije.
Alergija na banane ne smatra se jednom od najčešćih alergija, no ipak se javlja kod značajnog broja pojedinaca. Simptomi mogu uključivati svrbež kože, crvenilo, zadebljanje usana ili jezika i probleme s disanjem. Oni koji već imaju astmu ili atopijski dermatitis također su skloniji osjetljivosti, njihov imunološki sustav češće reagira na određene sastojke hrane. U tim slučajevima organizam identificira određene dijelove banane kao opasnost, što izaziva alergijsku reakciju.
- Još jedan važan element koji treba uzeti u obzir je visok postotak ugljikohidrata i šećera u banani. Iako su ovi šećeri dobiveni iz prirodnog izvora, lako mogu povisiti razinu glukoze u krvi. Kod zdravih osoba to obično ne predstavlja problem, ali kod osoba s dijabetesom, posebno tipa 2, česta konzumacija banana može dovesti do teškoća u održavanju dosljedne razine šećera.
Zato se osobama s dijabetesom savjetuje da pažljivo biraju vrstu banana (zelene banane imaju znatno niži glikemijski indeks), da kontroliraju porcije i da kombiniraju banane s hranom bogatom proteinima ili vlaknima, poput orašastih plodova ili grčkog jogurta. To smanjuje brzinu apsorpcije šećera i smanjuje vjerojatnost naglog porasta glukoze. Još jedan značajan zdravstveni aspekt odnosi se na sadržaj kalija. Banane se smatraju jednom od najkorisnijih prirodnih namirnica zbog ovog minerala.
Kalij je važan za rad mišića, živaca i srca, ali osobe koje imaju problema s bubrezima ili imaju visoku razinu kalija u krvi trebaju biti posebno oprezne. Kada bubrezi nisu u stanju učinkovito ukloniti višak kalija, to može dovesti do opasnih srčanih problema. Ovo je uobičajen savjet za bubrežne bolesnike, kojima se često savjetuje da izbjegavaju ili ograničavaju konzumaciju banana kako bi izbjegli komplikacije. Drugi sa sindromom iritabilnog crijeva također mogu imati problema nakon jedenja banana.
Uzrok tome je prisutnost oligo-fruktana, spoja koji je dio skupine FODMAP ugljikohidrata, a koji može uzrokovati nadutost, bol u želucu i nelagodu u crijevima kod osoba s osjetljivim probavnim sustavom. Unatoč tome što neke osobe imaju tendenciju uživanja u manjim količinama banana, neke mogu patiti od pojačanih simptoma nakon samo jednog voća. Sve to ne znači da su banane štetne ili nezdrave.
Naprotiv, to je hranjivo voće u kojem većina ljudi uživa. Međutim, kao i kod svake druge hrane, ključno je razumjeti vlastito tijelo, zdravlje i sve povezane reakcije. Umjerena konzumacija i pažljiv izbor najučinkovitiji su način uživanja u bananama bez opasnosti. Ako postoji bilo kakva nedoumica o tome uzrokuje li vam banana bol, preporučuje se razgovarati sa zdravstvenim djelatnikom koji vam može pružiti smjernice specifične za vaše potrebe.
