U savremenom načinu života, koji karakterizira dugotrajno sjedenje, čak i male promjene mogu imati značajan uticaj na zdravlje.
Jedna od tih promjena je uključivanje lagane fizičke aktivnosti tokom svakodnevnih telefonskih razgovora. Umjesto sjedenja, jednostavno pješačenje dok telefoniramo može doprinijeti kardiovaskularnoj prevenciji, smanjenju metaboličkog rizika i poboljšanju psihofizičkog stanja.
Mikroaktivnosti
… i njhova metabolička korist
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Diabetologia, zamjena samo 30 minuta sjedenja laganim hodanjem značajno snižava postprandijalni glukozo i insulinski odgovor kod pretilih osoba, što ima direktnu korist za prevenciju tipa 2 dijabetesa.
Autori naglašavaju važnost tzv. niskointenzivnih neprekidnih aktivnosti (LIPA – Low-Intensity Physical Activity) kao značajne strategije u svakodnevnoj prevenciji hroničnih bolesti.
Dr. James Levine, endokrinolog s Mayo klinike i vodeći istraživač u oblasti neaktivnosti, poznat je po konceptu NEAT-a (Non-Exercise Activity Thermogenesis), tj. potrošnje energije u aktivnostima koje nisu formalno vježbanje.
“Sitting is the new smoking”, izjavio je Levine, upozoravajući na to da čak i male promjene, poput hodanja tokom telefoniranja, mogu prevenirati posljedice hipokinezije, uključujući sindrom sjedenja i usporenje periferne cirkulacije.
Jednostavno, a efikasno
Pješačenje dok razgovarate telefonom može rezultirati sa 3.000 do 5.000 koraka dnevno, zavisno o dužini razgovora i učestalosti poziva.
To doprinosi približavanju preporučenih 10.000 koraka dnevno, što je okvir koji podržava i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) u cilju održavanja optimalne kardiometaboličke funkcije.
