I obavezni proizvodi koji bi trebalo da budu deo vaše rutine!
Kao što vrlo dobro znamo, svaka žena na planeti je drugačija, i vrlo verovatno ne postoje dve žene kojima sasvim odgovaraju iste stvari…
Baš kao što je slučaj sa stilom, gde određenim ženama dobro stoje strukturirani komadi u boji, postoje i one druge kojima najbolje pristaju monohromatski autfiti, u kojima će se osećati kao najbolja verzija sebe, kada govorimo o vežbanju, žene različite dobi imaju različite potrebe.
Ovog puta, otkrivamo vam neke osnovne stvari koje se tiču treninga u vašim četrdesetim, pedesetim i šezdesetim godinama, koje vam mogu pomoći da prilagodite svoje rutine i uživate u maksimalnoj količini benefita koje vam mogu doneti.
U 40im: Ubrzajte svoj metabolizam
To je decenija u kojoj dolazi do smanjenja metabolizma što rezultira povećanjem viška masti. „Umerene aerobne vežbe ili trening otpora u trajanju od 15-25 minuta dva do tri puta nedeljno dovoljni su da spreče dobijanje na težini i često pomažu u gubitku težine“, predlaže lični trener. Istraživanja pokazuju da kod ljudi koji ne vežbaju, mišići doprinose 10% metabolizmu u mirovanju, dok kod ljudi koji vežbaju ovaj procenat dostiže 50%. Takođe, posle 40. dolazi do gubitka mišićne mase, pa bi bilo dobro da se čas spinninga zameni treningom koji će uključivati dosta vežbi sa tegovima. Ako dosledno tri puta nedeljno odlazite u teretanu ili radite lični trening, održaćete telo i figuru na kojoj će vam mnogi zavideti dugi niz godina.
Proizvodi koje morate imati: Ako želite da smanjite lokalnu masnoću i celulit i zategnete kožu tela, ponesite sa sobom kremu za mršavljenje koju ćete naneti pre aerobne vežbe kako bi delovala i dok vežbate i posle tuširanja za hitnije rezultate. Pored toga, vodite računa o svom licu nanošenjem hidratantnog seruma i kreme nakon čišćenja blagim tečnim sapunom kako biste uklonili nečistoće i znoj.
