U vremenu kada mnogi od nas žive ubrzano i preopterećeno, klasični treninzi često padaju u drugi plan. Međutim, nova metoda zvana exercise snacking pokazuje da je i nekoliko minuta pokreta dnevno dovoljno da poboljšamo zdravlje – bez teretane, opreme ili dodatnog planiranja.
Riječ je o kratkim i jednostavnim aktivnostima koje radimo usput: čučnjevi dok čekamo da se kafa skuha, brže penjanje stepenicama, nošenje namirnica – sve se to računa. Naučna istraživanja pokazuju da čak i ovakvi mikropokreti mogu imati ozbiljne koristi za srce, cirkulaciju i raspoloženje.
Studija objavljena u Nature Medicine otkrila je da tri intenzivna naleta aktivnosti dnevno, svaki u trajanju od samo jedne do dvije minute, mogu smanjiti rizik od prerane smrti za gotovo 40%. Ključ je u dosljednosti – tijelo reaguje čak i na male doze napora, ako se redovno ponavljaju.
Za razliku od tradicionalnih treninga, exercise snacking ne traži dodatno vrijeme ni pripremu. Pristupačan je svima i može se uklopiti u bilo čiji dan, pa ga stručnjaci sve češće preporučuju kao jednostavan alat za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
Pokret ne mora biti velika stvar – dovoljno je da bude česta navika.
