Začepljen nos, grebanje u grlu, teška glava i bolni mišići znak su da vas je vjerovatno uhvatila prehlada. Prirodno je da je se želite brzo riješiti, stoga ne biste trebali napraviti ovih pet čestih grešaka zbog kojih ćete produžiti oporavak.
9-dnevna mudrost
Uobičajena izreka o prehladi kaže: tri dana dolazi, tri dana ostaje, tri dana odlazi. To je često istina pa bismo si trebali dati toliko vremena da se naš organizam izbori s prehladom. Savjetuje se piti dosta tekućine i zdravo se hraniti.
Prerevno čišćenje nosa?
Bolje ne. Čak i ako vam jako curi iz nosa, snažno ispuhivanje nije dobra ideja. Ako silom pušete nos u maramicu, istiskujete sluz ne samo iz nosa nego i u sinuse ili srednje uho. Ovdje se može taložiti, a to pak može dovesti do bolnih infekcija sinusa ili srednjeg uha.
Previše ili premalo spreja za nos
Sprej za nos djeluje dekongestivno i pomaže nam da neometano dišemo. Međutim, ne bismo ga trebali dugo koristiti – najviše tri do četiri dana, a nikako dulje od sedam do deset dana jer se nos brzo navikne na dekongestivni učinak i lako možemo postati ovisni, a to pak može dovesti do kronične prehlade. Savjetuje se sprej davati desnom rukom u lijevu nosnicu i obrnuto te jednu nosnicu zatvoriti dok drugom udišemo aktivni sastojak.
Zaustavljanje kihanja
Iako je ponekad neugodno kihnuti među ljudima, ipak ga ne treba suzbijati. Tijelo se kihanjem pokušava osloboditi stranih tijela, a ako ne kihnemo, ona ostaju u tijelu. Osim toga, suzbijanje stvara višak pritiska u uhu i u rijetkim slučajevima može biti opasno za bubnjić ili čak za prsa.
Prehlada nas vuče da se ušuškamo u krevet, ali kratka šetnja, ne previše naporna, čini čuda. Svjež zrak i kretanje potiču cirkulaciju što će pomoći imunom sistemu da se bolje bori protiv simptoma prehlade.
Pauza od sportskih aktivnosti
Lagana tjelovježba je dobra, sve ostalo je teret za tijelo i imuni sistem. U najgorem slučaju, napor tijekom sporta može dovesti i do upale srčane ovojnice (miokarditisa).
