Nedostatak sna postao je ozbiljan zdravstveni problem u modernom društvu. Često ga povezujemo s umorom, smanjenom produktivnošću i lošim raspoloženjem, ali istraživanja pokazuju da njegova posljedica može biti daleko ozbiljnija.
Prema stručnjacima, trajni manjak sna može povećati rizik od srčanog udara.
Srce i krvni sistem snažno ovise o kvalitetnom odmoru. Tokom sna tijelo obnavlja stanice, smanjuje upalne procese, te reguliše krvni pritisak i otkucaje srca. Međutim, hronični nedostatak sna remeti ove procese, uzrokujući povećanje krvnog pritiska, nakupljanje plaka u arterijama i povećanje stresa na srčani mišić.
Zabrinjavajući rezultati
Prema istraživanju objavljenom u European Heart Journal, ljudi koji spavaju manje od šest sati po noći imaju 20-40% veći rizik od srčanog udara u poređenju s onima koji spavaju 7-9 sati.
Ovo je zabrinjavajuće, budući da mnogi ljudi, zbog brzog tempa života, često ne dosežu preporučenu količinu sna. Nedostatak sna također povećava nivo stresa, što dovodi do lučenja kortizola. Visoki nivoi kortizola mogu oštetiti krvne žile, povećati upalu u tijelu i ubrzati razvoj ateroskleroze (nakupljanje plaka u arterijama), što može dovesti do srčanog udara.
Stručnjaci savjetuju dosljednu rutinu spavanja, s ciljem postizanja barem 7 sati sna svake noći. Također je važno poboljšati kvalitetu sna, što uključuje smanjenje unosa kofeina, izbjegavanje ekrana prije spavanja i stvaranje mirne, tamne okoline za odmor.
