Iako je gubitak ravnoteže često povezivan s godinama, nova istraživanja pokazuju da se posturalna ravnoteža može poboljšati vježbanjem, čime sprječava pad i poboljšava mineralna gustoća kostiju.

Jedan od najjednostavnijih testova za provjeru ravnoteže je stajanje na jednoj nozi. Istraživanje na Klinici Mayo pokazalo je da je stajanje na nedominantnoj nozi najviše povezano s gubitkom ravnoteže tokom starenja.

Dr. Kenton Kaufman, autor studije i direktor Laboratorija za analizu pokreta na Klinici Mayo, objašnjava da ravnoteža nije samo rezultat mišićne snage, već zahtijeva koordinaciju vida, vestibularnog i somatosenzornih sistema.

Opasnost od pada

Padovi su jedan od najčešćih zdravstvenih rizika za starije osobe.

Promjene u ravnoteži, čak i kada osoba miruje, mogu dovesti do ozbiljnih posljedica. Padovi su vodeći uzrok povreda među osobama starijima od 65 godina, a većina tih padova rezultat je loše ravnoteže.

Prethodna istraživanja pokazuju da nemogućnost stajanja na jednoj nozi može biti povezana s većim rizikom od moždanog udara. Također, ljudi sa slabijom ravnotežom često imaju lošije rezultate u testovima mentalnih sposobnosti, što ukazuje na moguću povezanost s demencijom.

Za poboljšanje ravnoteže, preporučuje se redovno vježbanje, posebno vježbe koje uključuju jačanje mišića i koordinaciju.