Zima može često natjerati na opuštanje pod toplom dekom, ali važno je ostati aktivan kroz cijelu godinu, a tjelovježba može biti izuzetno korisna u borbi protiv manjka energije i zimske depresije.
Kako biste osvježili rutinu, isprobajte aktivnosti koje su savršene za hladnije mjesece, a koje će vam pomoći da se zagrijete i znojite.
Iskoristite zimske uvjete u svoju korist. Aktivnosti poput hodanja po snijegu jačaju mišiće, povećavaju potrošnju kalorija i angažiraju trbušne mišiće.
Evo nekoliko zimskih treninga koji su zabavni i učinkoviti:
Brzo hodanje – Odličan način za jačanje donjeg dijela tijela, poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja i gustoće kostiju. Možete ga raditi u gotovo svim uvjetima, samo se obucite primjereno vremenu.
Skijanje – Bilo nizbrdsko ili nordijsko, skijanje poboljšava fleksibilnost, jača jezgru i oblikuje noge. Također podržava emocionalno zdravlje i zdravo starenje.
Snowboarding – Ovaj sport također koristi donji dio tijela i jezgru, a mentalno nas uči otpornosti i brzom oporavku nakon padova.
Sankanje – Savršena aktivnost za sve uzraste. Osim zabave, sanjkanje nudi kardiovaskularne koristi, osobito kada morate nositi sanjke uzbrdo.
Klizanje na ledu – Potiče ravnotežu, koordinaciju i jača noge i jezgru. Redovno klizanje poboljšava motoričke vještine i opće zdravlje.
Snowshoeing – Hodanje na snježnim raketama je laganiji, ali učinkovit način za podizanje pulsa, ciljajući gluteuse, bedra, kvadricepse, listove i jezgru.
Boks – Izvrsna alternativa za unutarnji trening koji smanjuje stres, poboljšava kardiovaskularno zdravlje i jača gornji dio tijela.
Pilates i joga – Idealne su za povećanje fleksibilnosti i mobilnosti, osobito ako zimi osjećate ukočenost mišića kukova i bedara.
Ove aktivnosti mogu vam pomoći da ostanete aktivni i zdravi tokom zimskih mjeseci, dok istovremeno uživate u svim čarima hladnog vremena.
