“Uzimanje melatonina i spavanje u hladnoj prostoriji pomaže telu da pretvori „štetne“ masne ćelije u „dobre“, sprečavajući gojenje”, ispričala je ruska endokrinološkinja Ljubov Mačehina, vanredni profesor na Katedri za bolesti starenja na Univerzitetu Pirogov.
Prema rečima dr Mačehine, masno tkivo sadrži posebne receptore za melatonin (MT1 i MT2). Kada se hormon veže za njih, on pokreće konverziju belih masnih ćelija (koje su odgovorne za nagomilavanje viška kilograma) u smeđe ćelije. Smeđe ćelije služe kao korisniji izvor metaboličke energije i pomažu u smanjenju rizika povezanih sa gojaznošću.
Međutim, doktorka naglašava da je prerano prepisivati suplemente melatonina za mršavljenje — njihova efikasnost još nije dokazana u kliničkim ispitivanjima. Međutim, isti mehanizam možete pokrenuti besplatno i bez tableta:jednostavno spavajte na hladnom mestu.
„Važno je zapamtiti da se ovaj mehanizam aktivira i na nižim temperaturama. Stoga je korisno spavati u dobro provetrenoj, blago hladnoj prostoriji sa debelim zavesama, što takođe pomaže u regulisanju telesne težine“, objasnila je ona.
Dodala je da melatonin ne samo da utiče na masne ćelije, već i poboljšava osetljivost tkiva na insulin, što indirektno utiče na težinu. Doktorka preporučuje održavanje cirkadijalnih ritmova, spavanje u potpunom mraku i uzimanje hormonskih suplemenata samo nakon konsultacije sa specijalistom.
Znači, endokrinolg savetuje: Da biste smršali dovoljno je da spavate dobro i da to radite u dobro provetrenoj i mračnoj prostoriji tokom 7 sati svake noći.
