Plavi ponedjeljak (eng. Blue Monday) smatra se najdepresivnijim danom u godini. Iako nema fiksni datum, obično pada na treći ponedjeljak u januaru, a ove godine to je 20. januar.
Ovaj pojam prvi je put predstavljen 2005. godine kao dio marketinške kampanje britanske turističke agencije Sky Travel, s ciljem da potakne ljude na rezervaciju odmora kako bi poboljšali svoje raspoloženje.
Kompanija je dan označila “najdepresivnijim” kombinujući faktore poput završetka praznika, finansijskih poteškoća i lošeg zimskog vremena. Iako je ideja Plavog ponedjeljka stekla popularnost, stručnjaci ističu kako za ovu tvrdnju nema naučne osnove. Štoviše, koncept može djelovati kao samoispunjavajuće proročanstvo – ljudi očekuju da će se osjećati loše, što dodatno može utjecati na njihovu podsvijest.
Sezonski afektivni poremećaj i zimska melanholija
Stvarni uzrok lošeg raspoloženja u zimskim mjesecima često se povezuje sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAP). Manjak sunčeve svjetlosti utječe na cirkadijalni ritam i razinu serotonina u mozgu, što kod nekih ljudi izaziva osjećaj umora, tuge i nedostatka energije. Januar i februar često su najteži mjeseci, ali stanje se poboljšava dolaskom proljeća.
Kako se boriti protiv zimske melanholije?
Stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih koraka za poboljšanje raspoloženja:
Tjelesna aktivnost: Redovita šetnja, vježbanje ili joga mogu pomoći u oslobađanju endorfina i smanjenju stresa.
Izlaganje prirodnom svjetlu: Provođenje vremena vani tijekom dana ili korištenje svjetlosnih lampi može pozitivno utjecati na raspoloženje.
Zdrave navike: Dobra prehrana, kvalitetan san i ograničavanje vremena provedenog na društvenim mrežama mogu smanjiti stres i poboljšati opće stanje.
Društvena podrška: Provodite vrijeme s obitelji i prijateljima – razgovor i druženje mogu značajno podići raspoloženje.
Iako Plavi ponedjeljak nema naučno utemeljenje, podsjeća nas na važnost mentalnog zdravlja, osobito tokom zimskih mjeseci. Umjesto da se prepuštamo negativnim osjećajima, možemo preuzeti kontrolu i poduzeti korake koji nas vode prema boljitku.
Što mislite, je li Plavi ponedjeljak mit ili ipak ima stvarnog utjecaja na vaše raspoloženje?
