Iza osmijeha koji viđamo na licima žena, stoje brojne obaveze, stres i emocionalni tereti koje nose. Smijeh, međutim, može biti moćan lijek, pravi terapeutski alat koji doprinosi smanjenju stresa, poboljšanju zdravlja i jačanju emocionalne otpornosti.
Profesorica i doktorica društvenih nauka iz oblasti somatopedije, Edina Šarić, autorica nekoliko naučnih knjiga i više od 70 stručnih radova, u razgovoru za Žene.ba objašnjava zašto smijeh može biti ključan za fizičko i mentalno zdravlje žena.
Sa bogatim iskustvom u profesionalnoj rehabilitaciji i kreativnim terapijama, Šarić ističe nevjerovatnu moć smijeha u terapijskom kontekstu.
Smanjuje stres, poboljšava zdravlje
Nije to samo reakcija na nešto smiješno. Smijeh aktivira fiziološke procese u tijelu koji imaju dubok uticaj na smanjenje stresa.
“Kada se smijemo, tijelo smanjuje proizvodnju kortizola, hormona stresa, koji može negativno uticati na zdravlje, posebno kad su razine povišene tokom dužeg vremenskog perioda”, objašnjava dr. Šarić.
Zbog složenosti svakodnevnih zadataka koje žene preuzimaju, bilo u profesionalnim ili porodičnim okvirima, stres postaje redovan saputnik u njihovim životima. Smijeh, kako ističe Šarić, postavlja temelje za oslobađanje od stresa, pokrećući fiziološke procese koji omogućuju tijelu da se opusti i oslobodi napetosti.
Dok se smijemo, aktivira se parasimpatički nervni sistem, koji je odgovoran za opuštanje, stabilizaciju srčanog ritma i smanjenje krvnog pritiska.
“Kada se smijemo, tijelo zapravo vraća ravnotežu. Smanjuje se aktivnost simpatičkog nervnog sistema, koji se inače aktivira u stresnim situacijama, a povećava se aktivnost parasimpatičkog sistema, što omogućava da se tijelo opusti i smanji razinu kortizola”, dodaje ona.
Neurobiološki uticaj
Smijeh nije samo fiziološki proces, već aktivira neurobiološke procese u mozgu koji poboljšavaju mentalno zdravlje.
“Smijeh aktivira hipotalamus i mezolimbički sistem nagrađivanja u mozgu, povećavajući razine dopamina – hormona koji potiče osjećaj zadovoljstva i motivacije. Osim toga, smanjenje kortizola omogućava povećanje serotonina, hormona koji regulira raspoloženje”, kaže Šarić.
Za žene koje se svakodnevno suočavaju s hormonalnim promjenama i stresom, ovaj uticaj može biti ključan za obnovu ravnoteže i oporavak mentalne i fizičke snage. Povećanje serotonina, prema dr. Šarić, direktno doprinosi smanjenju simptoma depresije, anksioznosti i općeg osjećaja stresa.
“Kombinacija dopamina i serotonina pomaže u ravnoteži emocija, smanjuje negativne osjećaje i poboljšava raspoloženje.”
Emocionalna otpornost
Jedan od ključnih razloga zašto smijeh ima snažan uticaj na žene je njegova sposobnost da ublaži emocionalni teret koji mnoge žene svakodnevno nose.
Preuzimanje odgovornosti za porodicu, posao i društvene obaveze često ostavlja emocionalne ožiljke, pa žene postaju podložnije stresu, anksioznosti i depresiji. Smijeh, kako tvrdi Šarić, može pomoći u smanjenju tih simptoma.
“Smijeh ima dubok učinak na smanjenje napetosti, i to ne samo u fizičkom smislu. Kada se smijemo, oslobađamo se nagomilanih emocija i stvaramo prostor za opuštanje i emocionalnu obnovu. Osim toga, smijeh aktivira socijalne procese u mozgu, pomažući ženama da se povežu s drugima i smanje osjećaj usamljenosti.”
Kao prevencija bolesti?
Tokom života, dugotrajan stres može oslabiti imunološki sistem, povećavajući osjetljivost na bolesti. Smijeh ima terapeutski uticaj na isti.
“Kada se smijemo, smanjuje se proizvodnja kortizola, a to omogućava imunološkim stanicama da obavljaju svoju funkciju bolje i efikasnije. Smijeh poboljšava cirkulaciju, što omogućava da imunološke stanice lakše dođu do mjesta gdje su potrebne”, naglašava Šarić.
Oslobađanje od negativnih obrazaca
Na Dan žena, smijeh postaje prirodan i snažan element oslobađanja od negativnih obrazaca mišljenja i emocionalnog stresa.
Proslava 8. marta, uz muziku, ples i zajedničke trenutke, nudi ženama priliku da se opuste i podijele radost. Dr. Šarić ističe da je upravo takvo zajedništvo i smijeh ključ za oslobađanje od negativnih misli i jačanje emocionalne otpornosti.
“8. mart je dan kada smijeh postaje pravi lijek. Pjesma, ples i smijeh u društvu omogućuju ženama da zaborave na svakodnevne brige i napetosti. Ovaj dan je prilika da se žene opuste, povežu i podignu međusobnu podršku, što je važno za njihovu emocionalnu ravnotežu,” zaključuje.
Dr. Šarić, koja je tokom rata bila angažirana u ratnoj bolnici pri Armiji BiH, danas predaje na Edukacijsko-rehabilitacijskom fakultetu Univerziteta u Tuzli. Između ostalog, predsjednica je Centra za edukaciju i profesionalnu rehabilitaciju u Tuzli.
U vremenu kada je stres svakodnevna pojava, smijeh postaje najmoćniji saveznik. Na 8. mart, dan kada slavimo žene, smijeh neka bude vaš najvredniji poklon koji opušta i transfomiše fizički i mentalni svijet.
