Demencija je globalni problem koji uzima sve veći danak, kako u smislu zdravlja, tako i na društvenom nivou.
Prema najnovijim podacima, broj oboljelih od Alzheimerove bolesti i drugih oblika kognitivnog opadanja stalno raste. Međutim, nova studija donosi ohrabrujuće vijesti – nije potrebno provesti sate u teretani da biste smanjili rizik. Sve što vam je potrebno je samo 5 minuta tjelovježbe dnevno.
Studija koju je provelo Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health otkrila je da već pet minuta fizičke aktivnosti svakog dana može smanjiti rizik od demencije za nevjerovatnih 41%.
Ovaj zaključak vrijedi bez obzira na vašu dob ili trenutnu tjelesnu spremnost, što znači da čak i stariji ljudi ili oni s manjim fizičkim kapacitetima mogu ostvariti koristi. Kratke šetnje, lagano plivanje ili čak jednostavne vježbe istezanja mogu biti dovoljni.
Više je bolje
Naučnici su otkrili da s povećanjem vremena vježbanja, rizik od demencije opada još više. Oni koji su vježbali između 35 i 70 minuta sedmično smanjili su rizik za 60%, dok su oni koji su se posvetili 70 do 140 minuta vježbanju sedmično imali smanjenje rizika za 63%. Dakle, više je bolje, ali već i početnih 5 minuta dnevne aktivnosti može napraviti značajnu razliku.
Preporuka stručnjaka je jasna: vježba, bez obzira koliko kratka bila, uvijek je bolja nego nikakva.
Uzimajući u obzir da demencija još uvijek nema specifičan lijek, ulaganje u fizičku aktivnost kao preventivu postaje iznimno važan korak u zaštiti vašeg mozga.
Nema potrebe za intenzivnim treninzima ili dugim vježbanjem. Počnite s pet minuta dnevno i postepeno povećavajte. Vaš mozak – i tijelo – bit će vam zahvalni.
