Operacija slijepog crijeva (apendektomija) jedna je od najčešćih hirurških intervencija, a oporavak traje od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci, u zavisnosti od tipa zahvata.
Mirovanje igra ključnu ulogu u prvim danima, ali blaga fizička aktivnost ubrzava cirkulaciju, smanjuje rizik od komplikacija i pomaže tijelu da se brže vrati u formu.
Stručnjaci preporučuju duboko disanje sa aktivacijom trbušnih mišića kao jednu od najkorisnijih vježbi u ranom oporavku. Ova jednostavna tehnika jača dijafragmu, poboljšava dotok kiseonika u tijelo i pomaže probavi, koja često usporava nakon operacije.
Kako izvoditi vježbu?
1. Sjednite ili lezite u udoban položaj, leđa neka budu ravna.
2. Stavite ruku na stomak kako biste osjetili pokret disanja.
3. Udahnite duboko kroz nos, tako da osjetite kako se trbuh širi.
4. Zadržite dah na nekoliko sekundi, pa polako izdahnite kroz usta.
5. Ponovite 5-10 puta, dva do tri puta dnevno.
Zašto je ova vježba korisna?
Duboko disanje s aktivacijom trbušnih mišića može olakšati oporavak nakon operacije slijepog crijeva – poboljšava cirkulaciju i smanjuje bol u abdomenu, smanjuje rizik od plućnih infekcija i poboljšava oksigenaciju krvi, podstiče rad probave masirajući unutrašnje organe te postepeno jača mišiće, pripremajući tijelo za povratak svakodnevnim aktivnostima.
Nakon nekoliko sedmica, kada ljekar odobri, može se polako uvoditi lagano hodanje i jednostavne vježbe istezanja. Ključ oporavka je slušanje vlastitog tijela i postepeno povećavanje aktivnosti bez forsiranja.
