Kafa je već sama po sebi odličan saveznik u mršavljenju, ali uz nekoliko dodataka može postati još efikasnija.
Kafa ubrzava metabolizam, a ukoliko se pridržavate zdravih navika, poput redovnog vežbanja i pravilne ishrane, brzo ćete primetiti pozitivne promene na svojoj liniji.
Nutricionista Liza Ričards savetuje da se za mršavljenje koristi obična crna kafa, bez dodatka mleka i šećera, kako bi se izbegao unos nepotrebnih kalorija. Takođe, preporučuje da jednom dnevno u kafu dodate malo cimeta. Na osnovu svog iskustva, Ričards je ustanovila koliko je kombinacija kafe i cimeta efikasna. Svako jutro je dodavala kašičicu cimeta u svoju kafu, a nakon mesec dana primetila je značajnu promenu – izgubila je 4 kilograma i rešila se sala na stomaku koja je godinama bila prisutna.
“Cimet podstiče termogenezu u telu”, objašnjava Ričards, što znači da pomaže u sagorevanju masti. Ovaj proces zagrevanja organizma može doprineti većem sagorevanju kalorija. Takođe, cimet je prirodan način za podsticanje termogeneze i bolja je opcija od različitih suplemenata koji mogu imati sličan efekat.
Ipak, napominje da ovo nije čaroban napitak i da rezultati neće biti vidljivi bez promene ishrane i uvođenja fizičke aktivnosti.
Kako kafa i cimet zajedno mogu poboljšati vašu liniju
Iako kafa već ima reputaciju odličnog saveznika u borbi protiv viška kilograma zbog svog efekta na ubrzavanje metabolizma, kada se kombinuje sa cimetom, postaje još snažniji alat za mršavljenje. Mnogi ne znaju, ali ova kombinacija ne samo da ima pozitivan uticaj na vašu liniju, već može doprineti i poboljšanju opšteg zdravlja. Evo kako kafa i cimet zajedno mogu da postanu vaš tajni saveznik.
1. Povećava sagorevanje kalorija
Kafa sadrži kofein, koji je poznat po tome što stimuliše centralni nervni sistem i povećava proizvodnju energije u telu. To dovodi do ubrzanog metabolizma i povećanog sagorevanja kalorija. Cimet, sa druge strane, podstiče termogenezu – proces u kojem telo proizvodi toplotu i sagoreva više kalorija. Kombinovanjem ova dva sastojka, možete dodatno ubrzati proces mršavljenja.
2. Smanjuje apetit
Cimet je prirodni regulator šećera u krvi. Pomoću njega možete smanjiti nagle padove energije koji često dovode do napada gladi. Uzimanje kafe sa cimetom može vam pomoći da duže ostanete siti, čime ćete smanjiti unos kalorija tokom dana.
3. Poboljšava varenja
Cimet je poznat po svojim svojstvima koja poboljšavaju varenje, smanjuju nadutost i gasove. U kombinaciji sa kafom, ovaj začin može doprineti boljoj probavi, što je ključno za postizanje ciljeva mršavljenja. Takođe, kafa stimuliše rad probavnog sistema, čineći ga efikasnijim.
4. Podstiče energiju i motivaciju
Pored toga što povećava energiju, kafa može poboljšati vašu fizičku i mentalnu izdržljivost, što je od pomoći prilikom vežbanja. Kada dodate cimet, koji stabilizuje nivo šećera u krvi, možete se osećati energičnije i motivisanije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti i fizičke vežbe, koje su ključne za mršavljenje.
5. Prirodni antioksidansi
Kafa i cimet su bogati antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i sprečavaju oksidativni stres. Ovaj stres može usporiti proces mršavljenja i dovesti do nakupljanja masnih naslaga. Konzumiranje ove kombinacije može doprineti zdravlju vašeg tela i podržati vašu borbu protiv viška kilograma.
Kako pripremiti kafu sa cimetom?
Priprema je jednostavna! Uobičajenu crnu kafu, bilo da je to filter, espreso ili turska, pripremite kao i obično. Nakon toga, dodajte prstohvat ili kašičicu mlevenog cimeta u napitak i dobro promešajte. Ako želite dodatnu slatkoću, možete koristiti prirodne zaslađivače poput stevije, ali imajte na umu da je najbolje izbegavati šećer i mleko.
Zaključak
Kafa i cimet zajedno čine moćnu kombinaciju koja može doprineti vašem cilju mršavljenja. Ovaj napitak ne samo da ubrzava metabolizam i sagorevanje kalorija, već takođe stabilizuje nivo energije, smanjuje apetit i poboljšava varenje. Naravno, ovo nije čaroban napitak – ključ uspeha leži u održavanju uravnotežene ishrane, redovnoj fizičkoj aktivnosti i zdravim životnim navikama. Ipak, kafa sa cimetom može biti savršen dodatak vašem planu mršavljenja!
Post Views: 27
