Istraživanja pokazuju da dugovečnost zavisi od više faktora, ali tri ključna elementa izdvajaju se kao presudna za dostizanje magične stotke.
1. Raznovrsna ishrana za zdrav organizam
Raznovrsna ishrana ne samo da održava telo snažnim, već direktno utiče i na zdravlje crevnog mikrobioma. Prema naučnicima, bogata paleta voća, povrća, proteina i ugljenih hidrata obezbeđuje organizmu sve neophodne vitamine i minerale, čime se jačaju prirodne odbrambene sposobnosti. Monotona ishrana, s druge strane, dovodi do nedostatka esencijalnih nutrijenata, što može negativno uticati na životni vek.
2. Apstinencija od cigareta i alkohola
Pušenje je jedan od vodećih uzroka brojnih zdravstvenih problema, pa nije iznenađujuće što većina stogodišnjaka nikada nije bila među pušačima. Alkohol, iako u malim količinama može biti prihvatljiv, takođe predstavlja rizik, jer uništava korisne bakterije u crevima i remeti ravnotežu organizma.
3. Fizička aktivnost i održavanje zdrave telesne težine
Redovna fizička aktivnost i održavanje normalnog indeksa telesne mase (ITM) su ključni faktori za dug život. Osim što održavaju telo u formi, pomažu i u prevenciji brojnih bolesti poput dijabetesa, srčanih oboljenja i gojaznosti. Zdrava težina direktno je povezana sa pravilnom ishranom, koja uz to može poboljšati i kognitivne funkcije.
Dugovečnost nije slučajnost. Iako ne postoji univerzalna formula za život do 100. godine, zdrave navike kao što su raznovrsna ishrana, izbegavanje štetnih supstanci i redovno kretanje značajno povećavaju šanse za dug i kvalitetan život.
Otključajte više sadržaja sa Ljubići online
Pretplatite se na najnovije objave putem e-pošte.
