Jedna naizgled bezazlena jutarnja rutina može značajno povećati rizik od srčanog udara, upozorava dr. Sana Sadoxai. Prema njenim riječima, čak do 90 posto srčanih udara povezano je s potpunim izostankom kretanja nakon buđenja – kada se iz kreveta odmah posegne za telefonom, zatim se dugo sjedi i bez ikakve fizičke aktivnosti izlazi iz kuće.
Takav početak dana, navodi doktorica, održava organizam u stanju niske aktivnosti i pojačane upale. Dugoročno to može dovesti do inzulinske rezistencije, nakupljanja masnoće u predjelu stomaka, povišenog krvnog pritiska i metaboličkih poremećaja, što znatno povećava rizik od ranog srčanog udara, naročito kod osoba s viškom kilograma.
Rješenje je jednostavno i ne zahtijeva mnogo vremena. Već pet do sedam minuta laganog jutarnjeg kretanja – poput istezanja, kratke šetnje, vježbi disanja ili laganih vježbi – može pokrenuti cirkulaciju, ubrzati metabolizam i stabilizirati nivo šećera u krvi, čime se smanjuje opterećenje srca.
Dr. Sadoxai upozorava i na znakove koje ne treba ignorisati, poput uporne gojaznosti, masnih naslaga na stomaku, hroničnog umora, nedostatka daha i dijabetesa. To su, kako ističe, rani metabolički alarmi koji mogu prethoditi ozbiljnim srčanim problemima.
Srčani udar, odnosno infarkt miokarda, nastaje kada se iznenada prekine dotok krvi u srce, najčešće zbog krvnog ugruška. Najčešći simptom je bol u prsima, ali se može širiti u ruke, vrat, vilicu, leđa ili stomak, uz znojenje, vrtoglavicu, mučninu, kratak dah i osjećaj snažne tjeskobe. U takvim situacijama neophodno je odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć.
