ZDRAVO

Ukoliko imate probleme sa kašljem, bronhitisom i laringitisom današnji članak je za vas. Kombinacija prrodnih sastojaka vam može biti od koristi da se izliječite. Zimski period redovno donosi sa sobom talas prehlada i gripa, a jedan od najupornijih simptoma s kojim se mnogi bore jeste kašalj – bilo suv, nadražujući ili produktivan. Pored njega, javljaju […]

Ravan i zategnut stomak moguće je dobiti i bez napornih trbušnjaka! Zapravo, sljedeće vježbe jačaju sve mišiće trupa, od trbušnih mišića i kukova do karlice i donjeg dijela leđa. Dva do tri puta sedmično, radite po tri serije sljedećih vježbi. Obavezno odamarajte 30 sekundi između serija. Preporučena težina tegova je između 2.5 i 4.5 kilograma [...]

Kada je dug i kvalitetan život u pitanju, briga o načinu ishrane je broj jedan. Povrće koje se ističe u blagodatima za zdravlje je cvekla koja je bogata hranjivim tvarima potrebnim našem tijelu. Zdravlje je najveće bogatstvo koje posjedujemo, a briga o tijelu predstavlja temelj za dug i kvalitetan život. Kako godine prolaze, naš organizam […]

Lijepo oblikovana zadnjica i zategnute noge nešto je čemu teži veliki broj žena. Iako su ove vježbe osmišljene prvenstveno za zatezanje i podizanje mišića zadnjice, one su jednako efikasne i za ostatak tijela. Donosimo šest top vježbi zahvaljujući kojima ćete biti i više nego ponosne na tijelo koje imate. Duga Ova vježba utiče na mišiće nogu i [...]

Anksioznost, depresija i stres nisu nimalo neuobičajeni zdravstveni poremećaji. Često se za liječenje istih prepisuju razne terapije i lijekovi, a istraživanja pokazuju da nivo stresa možete smanjiti i prirodnim putem. Naime, fizička aktivnost je u ovakvim situacijama veoma bitna, a da biste smanjili nivo stresa, bilo bi mudro da upražnjavate neku od sljedećih vježbi. Hodanje [...]

Naravno, gotovo pa svima nam je cilj da imamo savršenu figuru i iako postoje mnogobrojni programi vježbi kojima se to može postići, uvijek je dobra opcija početi sa vježbama koje vam mogu pomoći da dobijete savršene trbušne mišiće. U videu ispod pogledajte i kako da to uradite. Izvor: FITT Autor: minimagazin.info

San svake žene je da ima lijepe i čvrste grudi. Redovnim treningom i pravilnom ishranom učvršćuju se grudni mišići i poboljšava se njihov tonus. Sljedećim vježbama uticaćete kako na grudne mišiće tako i na mišiće ruku, ramena i leđa. Veslanje u pretklonu sa tegovima Zauzmite raskoračni stav u širini ramena. U ruke uzmite tegove. Trup [...]

Da li vam se ikada zadesilo da doživite nagli skok šećera u putovanju a niste znali kako da to riješite. Danas ćemo pisati o tome šta je potrebno da uradite na odmoru odmah nakon doručka kako bi vam se šećer vratio u normalu. Naučna istraživanja potvrđuju da čak i kratka šetnja nakon obroka može značajno […]

Pilates vježbe ne služe samo za zatezanje mišića. Ako se pravilno izvode, one će sagoriti ogromnu količinu kalorija. Da li ste spremni za znojenje? Pravilnim i redovnim izvođenjem sledećih šest vježbi dovešćete tijelo do savršenstva. Plivanje Lezite na stomak, spojite butine te čelo naslonite na pod. Ruke ispružite ispred sebe. Istovremeno podignite ruke, noge i [...]

Ako ste u zadnje vrijeme nabacili par kilograma, nema razloga da se nervirate. Uz pravilnu ishranu i određene vježbe, za kratko vrijeme ćete se vratiti na željenu kilažu. Donosimo vježbe koje ciljano “napadaju” kukove, zadnjicu, butine i stomak. Čučnjevi Zauzmite raskoračni stav u širini ramena. Uzmite dva jednoručna tega te ruke opružite pored tijela. Dok [...]