Za vreme praznika, a posebno u mladosti, neretko se dešava da budemo budi do ranih jutarnji časova, a da li ste se ikada zapitali kako deluje na mozak samo jedna noć bez kvalitetnog sna? Posledice su mnogobojne! Naime, prvo se smanjuje pažnja i koncentracija, potom opada fokus, povećava se razdražljivost, sve se lakše prave greške, jer mozak sve teže usvaja nove informacije. Ukoliko vežete nekoliko noći bez sna, posledice postaju sve veće!
Kako jedna noć bez sna utiče na mozak?
Naučnici upozoravaju da se mozak može osetiti, čak, nekoliko godina starijim nakon samo jedne neprospavane noći.
Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Neuroscience pokazuje da samo jedna noć uskraćenog sna može da prouzrokuje značajne promene u strukturi mozga, čineći ga starijim za jednu ili dve godine. Analize ukazuju da čak trećina odraslih osoba bar u jednom periodu života pati od nesanice i problema sa spavanjem, a kao rezultat nedostatka sna javlja se osećaj iscrpljenosti i otežano obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Ali, kako stvari stoje, izgleda da bi nedostatak sna mogao da ima mnogo ozbiljnije posledice – i to na mozak.
Foto: Shutterstock
Istraživanje pokazalo koliko mozak ostari kada noću ne spavate
U međunarodnoj studiji tim istraživača analizirao je podatke magnetne rezonance mozga 134 zdrava učesnika istraživanja, starosne dobi od 19 do 39 godina. Istraživači su ih tokom 5 noći izložili različitim uslovima spavanja – od potpune deprivacije sna tokom 24 sata, delimične deprivacije od 3 sata nespavanja tokom noći i hronične deprivacije, koja je uključivala 5 budnih sati tokom noći.
U istraživanje je uključena i kontrolna grupa ispitanika koji su spavali 8 sati tokom noći. Učesnici iz svake studijske grupe mogli su da spavaju bar jednu celu noć, odnosno 8 sati u kontinuitetu. Svakog jutra im je pravljen sken mozga uz proračun njegove prividne starosti, a rezultati su pokazali da je grupi ispitanika s potpunom deprivacijom, poremećajem sna, imala značajne promene u strukturi mozga i najveće povećanje starosti mozga, koji je za godinu ili dve bio stariji.
Foto: dani 3315 / Panthermedia / Profimedia
Spavanje kao najbolji lek za mozak
Međutim, naučnici su istakli nakon studije da se mozak može regenerisati već nakon jedne prospavane noći i dovoljno zdravog sna.
– Ukratko, dokazali smo da kod mladih učesnika studije samo akutni i potpuni gubitak sna menja morfologiju mozga na način na koji ga čini starijim, kao i da su sve promene reverzibilne, mogu da se vrate na staro i ispravlja ih dodatno spavanje kojim se struktura mozga oporavlja – zaključili su naučnici.
