Kako starimo tako se mijenja i naše tijelo. Koža koja je naš najveći organ vremenom gubi svoju elastičnost i na njoj se stvaraju nabori a ponekad na rukama ona može izgledati i neobično obješena.
Sarkopenija se definira kao stanje obilježeno postupnim smanjenjem mišićne mase i snage, što može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje pojedinca i povećati rizik od ozljeda i bolesti. Smanjenje mišićne mase i snage može duboko ugroziti našu sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka i umanjiti našu ukupnu kvalitetu života. Dr. William Morrison naglašava važnost sarkopenije, stanja koje se često zanemaruje i podcjenjuje u razgovorima o starenju i s njim povezanim čimbenicima.
- Shvaćanje implikacija sarkopenije je ključno, jer nadilazi površna pitanja i ima dubok utjecaj na fizičke sposobnosti i cjelokupno zdravlje. Ovo stanje karakterizira postupni pad mišićne mase, snage i funkcionalne sposobnosti, prvenstveno kod starije populacije. Dr. Morrison naglašava da sarkopenija nije isključivo briga za starije osobe; također može utjecati na mlađe pojedince, osobito one koji imaju navike sjediti ili ne konzumiraju dovoljno proteina. Manjak magnezija može negativno utjecati na pokretljivost, izdržljivost i sposobnost borbe protiv umora.
Pojedinci koji pate od nedostatka magnezija mogu pokazivati slične simptome, koje iscrpno ispitujemo u članku dostupnom na web stranici Zdravé Stravování. Istraživači su identificirali nekoliko čimbenika koji pridonose razvoju sarkopenije. Najvažniji čimbenik je prirodni proces starenja, koji obično rezultira smanjenjem mišićne mase i snage, osobito nakon 50. godine života. Dodatno, neadekvatna konzumacija proteina može spriječiti rast mišića i otežati oporavak. Štoviše, nedovoljna tjelesna aktivnost može dovesti do slabosti mišića i povećanog rizika od sarkopenije.
Gubitak mišića također je povezan s kroničnim stanjima kao što su dijabetes i reumatoidni artritis. Dr. Matthew Thorpe primjećuje da se sarkopenija obično predstavlja kao pad mišićne snage i smanjene fizičke kondicije, čineći rutinske zadatke poput penjanja stepenicama ili dizanja predmeta sve težim. Uobičajeni primijećeni simptom je smanjenje mišićne mase i snage, što u konačnici dovodi do postupnog smanjenja veličine mišića i ukupnog volumena mišića.
Ovo stanje povećava rizik od ozljeda, osobito padova, jer smanjena mišićna snaga ne pruža dovoljnu ravnotežu i stabilnost tijelu. Štoviše, sarkopenija može dovesti do povećanog umora i smanjene izdržljivosti, što dovodi do toga da pojedinci osjećaju umor čak i dok se bave svojim redovnim dnevnim aktivnostima. Općenito, sarkopenija se predstavlja kao smanjenje pokretljivosti i fleksibilnosti, što ometa sposobnost pojedinca da izvodi pokrete poput savijanja, istezanja i uvijanja.
Dr. Thorpe naglašava važnost integriranja redovitih aktivnosti jačanja mišića u svakodnevne rutine, smatrajući ih vitalnim za smanjenje propadanja mišića uz istovremeno povećanje snage i izdržljivosti. Druga važna mjera uključuje jamčenje dovoljnog unosa proteina, što je ključno za poticanje rasta mišića i pomoć pri oporavku. Istraživanja pokazuju da veća konzumacija proteina može biti korisna za starije odrasle osobe u smanjenju rizika od sarkopenije.
Osim toga, studije koje su proveli stručnjaci naglašavaju važnost suplementacije vitaminom D zbog njegovog značajnog utjecaja na zdravlje kostiju i mišića. Tehnike vježbanja i fizikalna terapija mogu značajno pomoći u povećanju snage mišića, povećanju mobilnosti i ublažavanju boli povezane sa sarkopenijom. U određenim slučajevima, vaš liječnik može predložiti lijekove namijenjene jačanju mišićne snage ili smanjenju propadanja mišića. Sveobuhvatan i individualiziran pristup liječenju sarkopenije od ključne je važnosti, koji se bavi jedinstvenim potrebama svakog pacijenta.
