Jogurt dijeta je postala izuzetno popularna zbog svojih probiotskih svojstava koja stimulišu rast zdrave crevne flore, poboljšavaju probavu i eliminiše toksine, pa tako pomaže u mršavljenju.
Ako tražite efikasan način da izgubite kilograme u kratkom vremenskom periodu, ova dijeta može biti pravo rešenje za vas!
Jogurt dijeta – jelovnik za 3 dana (izgubićete do 4 kg)
Namirnice koje će u pravoj kombinaciji doprineti gubljenju kilograma nisu previše skupe i lako su dostupne. Te, verujemo da se bez puno muke možete pridržavati ovog režima ishrane.
PRVI DAN
- Za doručak – Obični jogurt s voćem i pahuljicama po izboru.
- Za ručak – Povrće po izboru dinstajte na maslinovom ulju i pomešajte s kuvanim pirinčem. Za desert, pojedite jogurt s komadićima voća.
- Za večeru – Salata sa šunkom i šargarepom. Naseckajte jednu šargarepu, jabuku i 50 g šunke, dodajte maslinovo ulje i pomešajte s jogurtom.
DRUGI DAN
- Za doručak – Salata od krastavaca s jogurtom. Krastavac naseckajte na kockice i pomešajte s jogurtom. Posolite i pobiberite po ukusu.
- Za ručak – Piletinu iseckanu na kockice prodinstajte na maslinovom ulju, dodajte šampinjone, paradajz i papriku. Kada povrće omekša, dodajte jogurt.
- Za večeru – Dve čaše jogurta pomešajte s nekoliko bobica mešanog šumskog voća ili voća po izboru.
TREĆI DAN
- Za doručak – Jogurt pomešajte s sirom, naseckanom jabukom, malo cimeta, soli i bibera.
- Za ručak – Ispecite 150 g fileta od oslića i pripremite salatu od jogurta, naseckanog krastavca i malo senfa.
- Za večeru – Skuvajte 100 g testenine, dodajte jednu naseckanu papriku i kuvano jaje. Pomešajte sve s jogurtom.
Napomena: Ova dijeta je namenjena kratkotrajnoj primeni (ne duže od tri dana) i neće naškoditi zdravim osobama, ali nije preporučljivo dugotrajno praktikovanje. Pre nego što se odlučite za dijetu, konsultujte se sa svojim lekarom.
Slične teme:
I posle dva porođaja izgleda vau: Jelisaveta Orašanin grmi u kupaćem, a ova dijeta je tajna njenog savršenog izgleda FOTO
Dijeta Milice Pavlović će vas oduševiti: Pevačica je na ovaj način skinula 10 kilograma
Nataša uživa u pisanoj reči i kreiranju sadržaja različitog žanra. Novinarsku profesiju, u kojoj je nešto više od deset godina, ne doživljava kao zanat već kao stvaralačku igru i izazov. Posao urednika portala posaljirecept.rs će sa simpatijama pamtiti, kao i pisanje za b2b izdanja Hoteli & Restorani, CafeBar & Restoran, magazin La Cucina Italiana itd. Trenutno je u novoj ulozi i kreira za starmagazin.rs
