Iako su praznici vrijeme radosti, zabave i uzbuđenja, mnogi ljudi tokom ovog perioda osjećaju stres. Stres ne utiče samo u trenutku kada se suočimo s izazovnim situacijama, već, ako se ne upravlja, može imati ozbiljan uticaj na naše mentalno zdravlje.
U stresnim prazničnim danima, mnogi se suočavaju s rokovima na poslu, porodičnim obavezama ili finansijskim pritiscima zbog povećanih troškova i poklona.
Ako se osjećate opterećeni tokom vremena koje bi trebalo biti najljepše u godini, malo brige o sebi i ljubavi prema sebi može značajno pomoći.
Odmorite se i uzmite trenutak za sebe
Studije pokazuju da mnogi ljudi ne uspijevaju pronaći dovoljno vremena za sebe tokom praznika, što može povećati stres. Prema istraživanju Univerziteta Ohio, 46% odraslih u SAD-u izvještava da im nedostaje vremena za sebe, a 56% smatra da je to od vitalne važnosti za njihovo mentalno zdravlje. Stručnjaci sugeriraju da čak i kratki trenuci opuštanja mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju mentalnog zdravlja. Kratak predah može smiriti naš nervni sistem i tijelo, što je važno, jer kronični stres nije dobar za nas.
Praktikujte brigu o sebi
Briga o sebi, prema definiciji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), uključuje sposobnost pojedinaca da promovišu svoje zdravlje, spriječe bolest i nose se sa stresom, bez ili uz pomoć stručnjaka. Uzimanje vremena za sebe može poboljšati mentalno zdravlje, a istraživanja pokazuju da prakticiranje brige o sebi može smanjiti simptome depresije i anksioznosti. To može uključivati aktivnosti poput joge, meditacije, kupke sa Epsom soli ili slušanje opuštajuće muzike. Briga o sebi ne mora biti skupa — možete koristiti besplatne aplikacije za meditaciju, uživati u omiljenom obroku ili jednostavno pročitati knjigu.
Poklonite sebi pažnju
Jedan neobičan oblik brige o sebi je samopoklanjanje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji sebe nagrade malim poklonom ili nekom sitnom uživancijom postaju opušteniji i srećniji, što pomaže u smanjenju stresa. Iako mnogi ljudi smatraju da im nedostaju novac ili vrijeme za ovakve geste, istraživanja pokazuju da je upravo u stresnim vremenima najvažnije dopustiti sebi da se opustimo i uživamo. Samopoklanjanje ne mora biti skupo; to može biti jednostavan 30-minutni odmor, šetnja ili topla kupka.
Izrazite zahvalnost
Istraživanja također pokazuju da prakticiranje zahvalnosti može poboljšati mentalno zdravlje. Ispitivanja pokazuju da izražavanje zahvalnosti prema voljenima smanjuje stres i poboljšava odnose, što može biti posebno korisno tokom prazničnih okupljanja. Pokazivanje zahvalnosti može donijeti pozitivne osjećaje, smanjiti anksioznost i pomoći u jačanju emocionalnih veza s onima koje volimo.
I na kraju, pronađite zahvalnost za ljude koji vas podstiču i budite saosjećajni prema onima koji to ne čine. Praznici su prilika da se stavimo sa strane nesuglasica i proslavimo veze s obitelji i prijateljima.
