Oglasi – Advertisement
Nakon obroka, mnogi ljudi doživljavaju nelagodnost u stomaku, često u obliku bolova u donjem dijelu trbuha, grčeva ili čak dijareje. Ovo stanje može biti povezano s fenomenom poznatim kao gastrokolični refleks, koji izaziva reakciju u probavnom traktu odmah nakon što jedemo. Iako ovo nije nužno znak neke ozbiljne bolesti, razumijevanje mehanizma iza ovog refleksa može pomoći u smanjenju nelagodnosti, posebno kod onih koji pate od stanja poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Šta je gastrokolični refleks?
Gastrokolični refleks je prirodna reakcija našeg organizma koja se aktivira kada jedemo. Kada se želudac proširi zbog unosa hrane, on šalje signale mozgu. Možemo ga zamisliti kao komunikacijski sistem u kojem mozak, na temelju tih signala, šalje naredbu debelom crijevu da se počne kontrahirati. Ova kontrakcija omogućava debelom crijevu da oslobodi prostor za novu hranu koja se upravo unosi u organizam. Zato se nakon jela ponekad osjeti potreba za brzo pražnjenje crijeva.
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
Važno je napomenuti da ono što izlazi iz organizma nije nova hrana, već već probavljena tvar koja je bila u crijevima duže vrijeme. Ovo je potpuno normalan proces i ne bi trebao biti razlog za zabrinutost. Međutim, kada je ovaj refleks previše izražen, može izazvati nelagodnost i biti povezan s određenim zdravstvenim problemima.
Kada postaje problem?
Iako je gastrokolični refleks prirodan, može postati problematičan za osobe koje pate od sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Ovo stanje čini probavni sustav posebno osjetljivim na podražaje, uključujući i gastrokolični refleks. Osobe s IBS-om mogu osjetiti intenzivne bolove u stomaku, grčeve, nadutost i dijareju nakon obroka. Grčevi u debelom crijevu mogu biti izrazito jaki i bolni, što može dovesti do izuzetnog nelagode.
Za osobe s IBS-om, refleks koji bi inače bio bezopasan može postati izvor bola i nelagodnosti. U nekim slučajevima, simptomi mogu biti toliko ozbiljni da značajno utiču na kvalitetu života.
Kako ublažiti simptome gastrokoličnog refleksa?
S obzirom na to da gastrokolični refleks nije bolest, već prirodni proces, simptomi se mogu kontrolirati odgovarajućim pristupom prehrani i životnim navikama. Dr. Džozef Salhab, gastroenterolog, savjetuje nekoliko metoda koje mogu pomoći u smanjenju simptoma, posebno kod osoba koje pate od IBS-a.
- Dijeta sa smanjenim unosom FODMAP-a
Dijeta koja se temelji na smanjenju unosa fermentabilnih oligosaharida, disaharida, monosaharida i poliola (FODMAP), može pomoći u identifikaciji namirnica koje uzrokuju iritaciju probavnog sustava. FODMAP su vrste ugljikohidrata koje mogu izazvati nadutost, bolove i nelagodu u crijevima. - Izbjegavanje određenih namirnica i pića
Dr. Salhab preporučuje da se iz prehrane izostave određeni pokretači simptoma, poput gaziranih pića, alkohola, agruma, mliječnih proizvoda, kao i pržene i masne hrane. Ove namirnice često pogoršavaju stanje probavnog trakta i mogu povećati iritaciju koja izaziva bolne grčeve. - Uvođenje lakših obroka
Umjesto teških obroka, osobe s IBS-om trebaju se opredijeliti za manji broj obroka kroz dan. To omogućava crijevima da bolje probave hranu, bez prekomjernog stresa na probavni sustav. - Kontrola stresa
S obzirom na to da je IBS povezan s psihološkim faktorima, upravljanje stresom može igrati ključnu ulogu u smanjenju simptoma. Tehnike kao što su meditacija, duboko disanje i joga mogu biti korisne za opuštanje i smanjenje učinka stresa na probavni sistem.
Zaključak
Gastrokolični refleks je potpuno prirodan proces koji pomaže organizmu da pravilno funkcionira, oslobađajući prostor za novu hranu. Iako kod većine ljudi izaziva samo povremenu potrebu za pražnjenjem crijeva, kod osoba s IBS-om može postati problematičan, uzrokujući grčeve, bolove, nadutost i dijareju. Pravilna prehrana i izbjegavanje određenih namirnica mogu značajno smanjiti simptome i poboljšati kvalitetu života. Uz odgovarajući pristup, moguće je kontrolirati ove simptome i održavati zdravlje probavnog sistema na optimalnom nivou.
