Korištenjem niskointenzivnih, ponavljajućih pokreta, pilates je fokusiran na jačanje dubokih mišića koji podržavaju stabilnost trupa i zglobova. Starije osobe mogu osjetiti brojne koristi, a među najvažnijima su:
Manji rizik od padova
Kako starimo, slabe mišići, a time i ravnoteža, što povećava rizik od padova. Pilates pomaže jačanju mišića, uključujući one nogu, što poboljšava ravnotežu i koordinaciju.
Ovaj oblik vježbanja pomaže u održavanju stabilnosti, čime smanjuje mogućnost povreda uzrokovanih padovima.
Bolje držanje tijela
Slabljenje kičme i mišića koji podupiru tijelo često dovodi do pogrbljenosti i lošeg držanja. Pilates fokusira na jačanje dubokih mišića stomaka i leđa, što potiče pravilno držanje.
Redovnim vježbanjem mišići s obje strane kičme postaju jači, čime se sprječava pogrbljenost i potiče ravnoteža tijela.
Manji rizik od hroničnih bolesti
Pilates može smanjiti opseg stomaka i indeks tjelesne mase (ITM), čime se smanjuje rizik od mnogih hroničnih bolesti. Visok ITM povezuje se s povećanim rizikom od bolesti poput raka, bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog pritiska.
Pilates tako može pomoći u održavanju zdrave tjelesne mase i smanjenju negativnog utjecaja viška tjelesne masti, posebno u području stomaka.
Poboljšanje emocionalnog zdravlja
Pilates također uključuje vježbe disanja i koncentracije, što pridonoosi poboljšanju emocionalnog zdravlja. Studije pokazuju da ova praksa može povećati zadovoljstvo životom, poboljšati percepciju zdravlja i kvalitetu života.
Osobe koje redovno vježbaju pilates izvještavaju o većem osjećaju unutrašnje ravnoteže i smanjenju stresa. Pilates je sjajan način za poboljšanje fizičkog i emocionalnog zdravlja, bez obzira na dob.
Prilagodljiv je za sve uzraste i može postati ključna aktivnost koja doprinosi zdravom starenju.
