Overthinking je postao ozbiljan problem koji često vodi do stresa, anksioznosti i emocionalnog iscrpljivanja. Bez obzira na to koliko se trudimo, naš um uvijek ima neku novu sumnju ili pitanje na koje, zapravo, ne postoji odgovor.
No, dobra vijest je da možemo naučiti kontrolisati ove misli i smanjiti njihov negativni uticaj.
Nije to baš toliko važno
Prvi korak je razumjeti da nisu sve misli stvarne i da ne moramo dopustiti da nas preplave. Razmišljanje o situaciji bez da poduzimamo konkretne akcije samo povećava stres. Stoga, kada se nađemo u začaranom krugu misli, najbolje je poduzeti konkretan korak prema rješenju – bila to jednostavna aktivnost poput šetnje, čitanja ili razgovora s nekim.
Samosvijest
Razumijevanje kako se osjećamo zbog naših misli može nas odvesti prema promjeni.
Kada prepoznamo negativne misli, možemo ih zamijeniti realnijim i korisnijim opcijama. Korištenje pozitivnih afirmacija može pomoći da izgradimo zdraviji odnos prema svojim emocijama i smanjimo uticaj stresa.
No, ponekad je najbolje jednostavno napraviti pauzu. Uživajte u hobiju koji volite, bilo da je to slikanje, vježbanje, kuhanje ili slušanje muzike. Pomicanje fokusa sa stresnih misli na nešto opuštajuće može učiniti čudo.
Disanje je još jedan odličan alat. Pokušajte s tehnikom disanja 4-7-8, koja će vam pomoći da smirite um i tijelo.
Nije uvijek lako donijeti odluke ili suočiti se s neizvjesnošću. Ipak, važno je prihvatiti da ne možemo kontrolisati sve, ali možemo upravljati onim što je u našim rukama.
Svijest da je strah samo prolazna emocija može donijeti veliko olakšanje.
