Za brojne ljude zima i praznični period ne donose radost i uzbuđenje, već osjećaj težine, umora i emotivne praznine. Umjesto topline, druženja i slavlja, kod dijela populacije javljaju se tuga, anksioznost i pojačan osjećaj usamljenosti.
Psihijatar i psihoterapeut prof. dr Vladimir Diligenski pojašnjava da takozvana sezonska ili praznična depresija nema sve karakteristike kliničke depresije, ali može biti vrlo iscrpljujuća i psihički zahtjevna za osobe koje je doživljavaju.
Kako ističe, praznici kod mnogih ljudi bude dodatni pritisak. Očekivanja vezana za porodična okupljanja, „sretnu atmosferu“ i lična postignuća mogu postati izvor stresa, naročito ako postoje neriješeni porodični odnosi, bračne poteškoće ili osjećaj da se u životu stoji u mjestu.
Najčešći simptomi u zimskom periodu su dugotrajan umor, poremećaj sna, gubitak volje i motivacije, ali i fizičke tegobe poput bolova u mišićima, opšte iscrpljenosti i lošeg raspoloženja bez jasnog razloga. Kod osoba koje se s ovim stanjem suočavaju godinama, simptomi se često ponavljaju gotovo u isto vrijeme svake zime.
Prof. dr Diligenski naglašava da je rano prepoznavanje ovih znakova ključno za ublažavanje tegoba. Jedna od dokazanih metoda u liječenju sezonskog afektivnog poremećaja je terapija svjetlom, koja se posebno primjenjuje u zemljama sa dugim i tamnim zimama.
Boravak u osvijetljenim prostorijama uz korištenje posebnih lampi jačine oko 5.000 luksa, dva do tri sata dnevno, može značajno poboljšati raspoloženje i nivo energije. Iako precizni statistički podaci ne postoje, klinička praksa pokazuje da se pacijenti s ovim problemima redovno javljaju tokom zimskih mjeseci.
Kao važan vid prevencije, stručnjaci ističu značaj društvenih kontakata i svakodnevne aktivnosti. Održavanje socijalnih veza, planiranje prijatnih događaja, druženja, odlazak na kulturne sadržaje i zadržavanje rutine imaju snažan zaštitni i antidepresivni učinak.
Na kraju, kvalitet života u velikoj mjeri zavisi od kvaliteta odnosa s drugima i spremnosti da ostanemo aktivni, čak i onda kada nam zima i manjak svjetlosti otežavaju svakodnevicu.
