I vrapci na grani već znaju da treba da napravimo 10.000 koraka dnevno. Smatralo se da to pomaže u održavanju dobre fizičke forme, stabilne mentalne ravnoteže, smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja. Međutim, taj duboko ukorenjeni broj sada se dovodi u pitanje.
„Potiče iz marketinške kampanje tokom Olimpijskih igara u Tokiju 1964. godine – japanski znak za 10.000 pomalo liči na osobu koja hoda – i iako je reč o prilično proizvoljnom broju, nauka pokazuje da to ipak nije daleko od realnosti“, objašnjava britanski trener Luk Vortington.
I zaista, studija objavljena 2025. godine pokazuje da bi 5.000 do 7.000 koraka dnevno zapravo bilo više nego dovoljno da svi pokazatelji vitalnosti ostanu u dobrom stanju.
Na fizičkom planu hodanje snižava krvni pritisak, poboljšava lipidni profil i osetljivost na insulin, smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka i pozitivno utiče na mišićno-koštani sistem, povećavajući gustinu kostiju, mišićnu masu i funkcionalnost. Na psihološkom planu doprinosi boljoj mentalnoj ravnoteži, smanjuje stres i simptome depresije, a i poboljšava kvalitet sna i raspoloženje, delom zahvaljujući izlaganju sunčevoj svetlosti.
