Hrvatska pop pjevačica Severina je ušla u petu deceniju ali dalje izglda savršeno o mnoge bi joj djevojke pozavidjele na liniji. Ona je otkrila svoju dnevnu rutinu u jednom intervjuu.
U svojoj 51. godini ova hrvatska glazbena ikona i dalje odiše besprijekornim izgledom unatoč neizbježnim izazovima vezanim uz starenje. Njezina izvanredna figura i živa energija koju pokazuje na pozornici proizlaze iz predanog režima zdravlja, prehrane i tjelesne spremnosti. Dok brojni pojedinci u njezinoj dobi traže metode za ublažavanje učinaka starenja, Severina se tijekom godina dosljedno oslanjala na ustaljene prakse koje joj omogućuju održavanje tjelesne težine, snage i mladenačkog izgleda.
- Za Severinu, potraga za stabilnom tjelesnom težinom nadilazi privremeni pothvat; utjelovljuje životni stil. Njezina je vaga dulje vrijeme konstantno pokazivala 56 kilograma. Njezina veličina odjeće 36, uz proporcionalne mjere 95-61-95, rezultat su režima kojeg se nepokolebljivo pridržava, čak i u najzahtjevnijim razdobljima svoje karijere. Dok mnogi pojam strogih dijeta i naporne rutine poistovjećuju sa slavom, Severina se odlučila za uravnoteženiji način: konzumira hranjive namirnice, redovito se bavi tjelesnom aktivnošću i prilagođava se potrebama svog tijela.
Severina brine da ne zaobilazi prvi dnevni obrok koji joj služi kao izvor energije za cijeli dan. Njezina jutarnja rutina počinje s dvije bitne komponente: smoothijem i jajima. Smoothie koji konzumira svako jutro daleko je od pukog modnog izbora; služi kao nutritivna snaga, dostavljajući vlakna, vitamine i antioksidanse. Sadrži mrkvu, ciklu, maline, borovnice, kupine, jagode i banane, sve pomiješano s bademovim mlijekom, ova je mješavina i zasitna i korisna za održavanje probave i razine energije tijekom jutarnjih sati. Osim smoothieja, u svoju prehranu često uključi i tri kuhana ili poširana jaja.
Jaja služe kao izvanredan izvor proteina i zdravih masnoća, dok također osiguravaju bitne vitamine poput B12 i D, koji igraju značajnu ulogu u poboljšanju funkcije mišića, kostiju i živčanog sustava. Inteligentni ručak: korištenje ribe kao temelja Za ručak uglavnom bira ribu, posebice riblje filete. Ovaj izbor nije samo zbog lakoće i probavljivosti ribe, već i zbog toga što služi kao značajan izvor proteina i omega-3 masnih kiselina. Ove esencijalne masti doprinose zdravlju kardiovaskularnog sustava i ključne su za optimalnu funkciju mozga i mišića. To je posebno važno za osobe koje održavaju visoku razinu aktivnosti, poput Severine, koja većinu vremena posvećuje nastupima ili probama.
Uz ribu, u svoj ručak uvrštava svježe povrće, često ga predstavljajući kao salate od sezonskih namirnica, upotpunjene maslinovim uljem koje obogaćuje obrok korisnim masnoćama. Obrok koji je ne opterećuje. Severinine večere odlikuju se svojom lakoćom. Usredotočuje se na uključivanje hrane kao što je povrće kuhano na pari, lagane juhe ili skromne porcije proteina, uključujući jaja ili tunu, u svoje večernje obroke. Njezin cilj nije samo postići sitost, već i osigurati miran noćni san bez nepotrebnog opterećivanja probavnog sustava.
Svjesno se suzdržava od večernjeg unosa ugljikohidrata, shvaćajući da oni mogu ometati njezin metabolizam tijekom spavanja. Severina se ne ograničava na rigorozne sate u teretani; nego se bavi svakodnevnim kretanjem. Odlučila se za funkcionalni trening koji obuhvaća vježbe usmjerene na povećanje snage, izdržljivosti i fleksibilnosti. Koristeći vlastito tijelo kao otpor, a ne oslanjajući se na strojeve, ona svoje vježbe izvodi kod kuće ili na otvorenom. Njezin režim sastoji se od čučnjeva, iskoraka, plankova, istezanja i povremenih kardiovaskularnih aktivnosti. Štoviše, probe za plesne nastupe predstavljaju rigorozan oblik fizičkog napora.
Nastupe koji traju više od sat vremena, Severina izvodi s iznimnom gracioznošću. Takvo umijeće moguće je postići samo kroz dosljednu predanost svakodnevnom treningu snage i kondicije. Ono što Severinu razlikuje od brojnih nije poštivanje krutih propisa, već nepokolebljiva dosljednost. Ne drži ekstremne dijete niti provodi drastične promjene načina života; umjesto toga, njezin pristup karakterizira umjerenost. Severina konzumira raznoliku hranu, dajući prednost prirodnim opcijama, a svjesno izbjegava prerađevine, šećere i suvišne aditive.
Voda joj je stalni pratilac, a alkohol pije rijetko i umjereno. Severinin način života karakterizira održivost. Umjesto da se oslanja na prolazne trendove, temelji se na praksama koje su pokazale učinkovitost tijekom vremena. Kombinacijom discipliniranih navika i oštre svijesti o vlastitom fizičkom blagostanju, uspješno je postigla ono čemu mnogi teže: trajno zdravlje, privlačan izgled i nepokolebljivu energiju.
