Prema nutricionisti Aleksu Sifuentesu, konzumiranje ovog soka pre spavanja pomaže u sagorevanju masti dok spavate.
Iako je uvek bolje konzumirati povrće i voće u celosti nego u obliku soka, prirodni sok je svakako bolji nego ništa. Stručnjaci iz Klinike Mejo preporučuju sokove jer poboljšavaju rad digestivnog sistema, pružaju osećaj sitosti i pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u organizmu.
Zbog toga smo obratili pažnju na preporuku nutricioniste Aleksa Sifuentesa, koji je na društvenim mrežama otkrio jednostavan trik za mršavljenje. On tvrdi da konzumiranje soka od šargarepe 30 minuta pre odlaska na spavanje, tokom 14 dana, može pomoći u gubitku kilograma – naravno, uz uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.
Sifuentes objašnjava da sok od šargarepe podstiče sagorevanje masti tokom noći zahvaljujući visokom sadržaju vlakana koji poboljšava zdravlje probavnog sistema. Međutim, upozorava da sok ne treba piti duže od dve nedelje kako se ne bi izgubila mišićna masa.
Prednosti soka od šargarepe
1. Štiti zdravlje očiju
Šargarepa je bogata vitaminom A, koji je ključan za očuvanje zdravlja očiju. Ishrana bogata vitaminima i beta-karotenom, poput one koja uključuje šargarepu, smanjuje rizik od degeneracije makule i drugih očnih bolesti.
2. Poboljšava probavu
Sok od šargarepe sadrži visok nivo nerastvorljivih vlakana koja povećavaju zapreminu otpada i olakšavaju njegov prolazak kroz creva. Zbog toga se preporučuje kao prirodni način detoksikacije i prevencije zatvora.
3. Podržava zdravlje bubrega
Sok od šargarepe pomaže telu da ostane hidrirano, što olakšava rad bubrega u eliminaciji otpada i viška tečnosti. Uz to, nizak sadržaj oksalata u šargarepi smanjuje rizik od nastanka bubrežnih kamenaca, dok karoteni imaju antioksidativno i antiinflamatorno dejstvo.
4. Održava zdravlje kože i kose
Bogata vitaminom C, šargarepa podstiče proizvodnju kolagena – proteina zaslužnog za elastičnost i čvrstinu kože. Vitamin A dodatno jača kosu i kožu, čineći ih zdravijim i otpornijim.
5. Sprečava kardiovaskularne bolesti
Šargarepa je prepuna vitamina C, vlakana, karotena i fenola, koji smanjuju apsorpciju holesterola i podstiču izlučivanje žučnih kiselina. Zajedno sa antioksidativnim svojstvima, ovi efekti pružaju dodatnu zaštitu protiv bolesti srca i krvnih sudova.
6. Reguliše krvni pritisak
Kalijum prisutan u šargarepi pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska, naročito u ishrani bogatoj natrijumom. Sok od šargarepe deluje kao prirodni diuretik, eliminišući višak tečnosti i natrijuma iz organizma.
7. Pomaže u gubitku težine
Povrće s visokim sadržajem vode i vlakana daje osećaj sitosti i podržava proces mršavljenja. Prema rečima Alekse Sifuentesa, konzumacija soka od šargarepe pre spavanja može pomoći u sagorevanju masti tokom noći.
8. Snižava nivo šećera u krvi
Sok od šargarepe pomaže u smanjenju nivoa glukoze u krvi. Iako istraživanja još uvek traju, neki preliminarni rezultati ukazuju da fermentisani sok može sadržati probiotike koji dodatno pomažu u regulaciji dijabetesa.
Recept za sok od šargarepe za mršavljenje
Sastojci:
- Jedna šargarepa
- Jedan limun
- Voda
Priprema:
- Operite i oljuštite šargarepu, a zatim je isecite na kockice.
- U blenderu pomešajte sok jednog limuna sa čašom vode i dodajte komade šargarepe.
- Mutite dok ne dobijete homogenu smesu.
- Procedite sok pomoću cediljke i uživajte!
Da biste maksimalno iskoristili prednosti ovog napitka, konzumirajte ga svake večeri pre spavanja tokom dve nedelje. Uz balansiranu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, ovaj sok može postati vaš saveznik u postizanju vitke linije i očuvanju zdravlja.
