Prema nutricionisti Aleksu Sifuentesu, konzumiranje ovog soka pre spavanja pomaže u sagorevanju masti dok spavate.
Iako je uvek bolje konzumirati povrće i voće u celosti nego u obliku soka, prirodni sok je svakako bolji nego ništa. Stručnjaci iz Klinike Mejo preporučuju sokove jer poboljšavaju rad digestivnog sistema, pružaju osećaj sitosti i pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u organizmu.
Zbog toga smo obratili pažnju na preporuku nutricioniste Aleksa Sifuentesa, koji je na društvenim mrežama otkrio jednostavan trik za mršavljenje. On tvrdi da konzumiranje soka od šargarepe 30 minuta pre odlaska na spavanje, tokom 14 dana, može pomoći u gubitku kilograma – naravno, uz uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.
Sifuentes objašnjava da sok od šargarepe podstiče sagorevanje masti tokom noći zahvaljujući visokom sadržaju vlakana koji poboljšava zdravlje probavnog sistema. Međutim, upozorava da sok ne treba piti duže od dve nedelje kako se ne bi izgubila mišićna masa.
Prednosti soka od šargarepe
1. Štiti zdravlje očiju
Šargarepa je bogata vitaminom A, koji je ključan za očuvanje zdravlja očiju. Ishrana bogata vitaminima i beta-karotenom, poput one koja uključuje šargarepu, smanjuje rizik od degeneracije makule i drugih očnih bolesti.
2. Poboljšava probavu
Sok od šargarepe sadrži visok nivo nerastvorljivih vlakana koja povećavaju zapreminu otpada i olakšavaju njegov prolazak kroz creva. Zbog toga se preporučuje kao prirodni način detoksikacije i prevencije zatvora.
3. Podržava zdravlje bubrega
Sok od šargarepe pomaže telu da ostane hidrirano, što olakšava rad bubrega u eliminaciji otpada i viška tečnosti. Uz to, nizak sadržaj oksalata u šargarepi smanjuje rizik od nastanka bubrežnih kamenaca, dok karoteni imaju antioksidativno i antiinflamatorno dejstvo.
4. Održava zdravlje kože i kose
Bogata vitaminom C, šargarepa podstiče proizvodnju kolagena – proteina zaslužnog za elastičnost i čvrstinu kože. Vitamin A dodatno jača kosu i kožu, čineći ih zdravijim i otpornijim.
5. Sprečava kardiovaskularne bolesti
Šargarepa je prepuna vitamina C, vlakana, karotena i fenola, koji smanjuju apsorpciju holesterola i podstiču izlučivanje žučnih kiselina. Zajedno sa antioksidativnim svojstvima, ovi efekti pružaju dodatnu zaštitu protiv bolesti srca i krvnih sudova.
6. Reguliše krvni pritisak
Kalijum prisutan u šargarepi pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska, naročito u ishrani bogatoj natrijumom. Sok od šargarepe deluje kao prirodni diuretik, eliminišući višak tečnosti i natrijuma iz organizma.
7. Pomaže u gubitku težine
Povrće s visokim sadržajem vode i vlakana daje osećaj sitosti i podržava proces mršavljenja. Prema rečima Alekse Sifuentesa, konzumacija soka od šargarepe pre spavanja može pomoći u sagorevanju masti tokom noći.
8. Snižava nivo šećera u krvi
Sok od šargarepe pomaže u smanjenju nivoa glukoze u krvi. Iako istraživanja još uvek traju, neki preliminarni rezultati ukazuju da fermentisani sok može sadržati probiotike koji dodatno pomažu u regulaciji dijabetesa.
Recept za sok od šargarepe za mršavljenje
Sastojci:
- Jedna šargarepa
- Jedan limun
- Voda
Priprema:
- Operite i oljuštite šargarepu, a zatim je isecite na kockice.
- U blenderu pomešajte sok jednog limuna sa čašom vode i dodajte komade šargarepe.
- Mutite dok ne dobijete homogenu smesu.
- Procedite sok pomoću cediljke i uživajte!
Da biste maksimalno iskoristili prednosti ovog napitka, konzumirajte ga svake večeri pre spavanja tokom dve nedelje. Uz balansiranu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, ovaj sok može postati vaš saveznik u postizanju vitke linije i očuvanju zdravlja.
BONUS RECEPT 
MRKVA, LIMUN I ĐUMBIR: Recept za zdrav život se krije u ovih nekoliko namirnica
Sigurno su i vama roditelji kad ste bili mlađi govorili kako za dobar vid treba jesti mrkvu.
I u neku ruku su bili u pravu jer upravo je nedostatak vitamina A glavni uzrok slabog vida kod djece.
Međutim, vid većine ljudi neće se promijeniti nakon konzumacije samo mrkve, osim ako imaju ozbiljan nedostatak spomenutog vitamina, ali će svakako da pomogne pri njegovom očuvanju.
Ispod vam donosimo recept sa ovim povrćem, kao i nekoliko razloga za njenu konzumaciju.
OSVJEŽAVAJUĆI ELIKSIR OD MRKVE, ĐUMBIRA I LIMUNA
Mrkva i đumbir zajedno pomiješani stvaraju magični napitak koji ne samo da je osvježavajuć, već će i vaše tijelo napuniti vitaminima, mineralima i ostalim hranjivim tvarima.
Osnažit će tvoj imunitet i okrijepiti te kada ti je to najviše potrebno.
BIT ĆE NAM POTREBNO:
- 2 kašike nasjeckanog oguljenog đumbira
- 250 ml svježeg soka od mrkv
- 125 ml svježeg soka limuna
- 100 ml vode
SPREMA SE NA OVAJ NAČIN:
U mali lonac, na srednje jaku vatru, stavite đumbir i vodu.
Pričekajte i miješajte dok ne zakipi.
Kada zakipi, maknite s vatre i ostavite 10 minuta. Dobivenu tekućinu procijedite u vrč i pričekajte da se ohladi. U ohlađen sirup, dodajtee sok od mrkve i limuna koje ste prethodno napravili uz pomoć sokovnika ili cjedilice za voće. Dobro promiješajte i čuvajte u hladnjaku.
Ako volite slađe napitke – možete dodati meda u ovaj eliksir.
EVO ZA ŠTA JE SVE MRKVA IZVANREDNA:
SPREČAVA RAZVOJ BOLESTI SRCA
Mrkva se naročito preporučuje osobama koje imaju povišen krvni pritisak i pate od srčanih oboljenja. One sadrže beta-karoten, alfa-karoten i lutein, a pni su antioksidansi koji regulišu nivo holesterola i smanjuju rizik od srčanih oboljenja.
UTIČE NA ORALNO ZDRAVLJE
Купите витамине и суплементе
Mrkva je odlična za oralno zdravlje.
Dok grickate ovo hrskavo povrće, skidate ostatke hrane sa zuba i njegujete desni.
Pored toga, mrkva podstiče lučenje pljuvačke koja vraća nivo kiselosti u ravnotežu i sprečava pojavu karijesa.
Ovo povrće je takođe bogato vitaminom C koji djeluje pozitivno na zdravlje zuba i desni.
ČUVA ZDRAVLJE JETRE
Ovo ukusno povrće može zaštitit vašu jetru od toksina. Visok nivo vitamina A u mrkvi igra važnu ulogu u izbacivanju otrova iz organizma.
Pored toga, mrkva smanjuje masne naslage u jetri, dok vlakna pomaže u čišćenju jetre. Redovnim konzumiranjem hrskavog narandžastog povrća smanjuje se rizik od hepatitisa, ciroze i holestaze.
ŠTITI KOŽU
S obzirom na to da obiluje vitaminom A i drugim antioksidansima, mrkva je veoma dobra za zdravlje i izgled kože. Ovo povrće štiti kožu od štetnog dejstva sunčevih zraka i obnavlja oštećeno tkivo. Zato u toku ljeta možete piti sok od mrkve, a on će djelovati kao prirodna zaštita vaše kože.
Osim toga, mrkva pruža lijep ten, sprečava pojavu akni i ujednačava ten.
Možete i sami napraviti masku od mrkve za zdravu i blistavu kožu lica. Jednostavno pomiješajte dvije kašike rendane mrkve s malo meda i nanesite na lice i vrat. Sačekajte da se osuši, a zatim isperite.
Poboljšava varenje
Hrskavo povrće sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana koja pozitivno utiču na rad organa za varenje. Redovnim konzumiranjem mrkve spriječićete nadutost, zatvor i gorušicu.
ČUVA OD MOŽDANOG UDARA
Sudeći prema rezultatima studije koju su sproveli naučnici s univerziteta Harvard, osobe koje redovno jedu mrkvu imaju za čak 68 odsto manji rizik od moždanog udara.
REGULIŠE NIVO KRVNOG ŠEĆERA
Mrkva jeste bogata šećerom, ali su ipak zdrav izbor za osobe koje boluju od dijabetesa.
Prirodni šećer u mrkvi se lako prerađuje. Karotenoidi koji se nalaze u ovom povrću pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi.
ČUVA MLADALAČKI IZGLED
Ako želite za zadržite mladalački izgled, jedite bar jednu mrkvu na dan.
Ovo povrće je poznato po svojim anti-ageing moćima.
Naime, bogatstvo beta-karotenom štiti ćelije u organizmu od oštećenja.
Takođe, s obzirom da je bogata vitaminom C, mrkva podstiče razvoj kolagena koji koži pruža elastičnost i sprečava pojavu bora.
Vrijedi bar ponekad spremiti ovaj prirodni sok.
Izvor: nezavisne.com
