Želite li saznati koliko je vaše tijelo u formi za svoje godine? Stručnjaci tvrde da postoji jednostavan test koji može pokazati u kakvoj ste fizičkoj kondiciji, a samim time i kakav je vaš rizik od prerane smrti.
Prema istraživanjima, vaša sposobnost da se s prekriženim rukama podignete s poda može otkriti puno o vašem zdravlju. Ovaj test, poznat kao “sjedi i ustani”, zahtijeva da se spustite na pod, a zatim ponovno stanete, dok ruke ostaju prekrižene tijekom cijelog postupka.
Istraživanja, poput studije objavljene 2012. godine u European Journal of Preventative Cardiology, pokazala su da je ovaj test značajan pokazatelj dugovječnosti. Oni koji nisu uspjeli proći izazov imali su sedam puta veću vjerojatnost za smrt u sljedećih šest godina. Stručnjaci kažu da uspješno obavljanje testa pokazuje dobro kardiovaskularno zdravlje, ravnotežu, fleksibilnost i snagu tijela, što sve smanjuje rizik od slabosti i ozbiljnih padova, koji su često uzrok rane smrti.
Test nije potpuno pouzdan jer ne uzima u obzir ozljede mišićno-koštanog sustava, poput bolova u leđima, koji mogu ograničiti vašu fleksibilnost. No, općenito gledajući, uspjeh u ovom testu ukazuje na dobar tjelesni status, ordinacija.hr
Sličan test, koji također daje uvid u vašu fizičku spremnost, je balansiranje na jednoj nozi. Preporučeno je da osobe od 18 do 39 godina izdrže 43 sekunde, dok to vrijeme opada s godinama. Studija iz 2022. godine pokazala je da nemogućnost stajanja na jednoj nozi 10 sekundi u srednjoj i kasnijoj životnoj dobi udvostručuje rizik od smrti u sljedećih 10 godina.
Oba testa mjere ravnotežu, snagu i fleksibilnost, što su ključni faktori koji štite od teških bolesti i prerane smrti uzrokovane starenjem.
