Prema studiji objavljenoj u časopisu Sleep Health (American Academy of Sleep Medicine, 2021), ljudi su podložniji nesanici, površnom snu i dnevnom umoru tokom perioda nestabilnog vremena – posebno u prijelaznim sezonama. Istraživanje je obuhvatilo preko 10.000 ispitanika u Europi i pokazalo da su oscilacije temperature veće od 5°C unutar 24 sata povećale rizik od poremećaja sna za 27%.
“Atmosferski pritisak i nagla promjena temperature utiču na neurovegetativni sistem, koji ima ključnu ulogu u regulaciji sna”, objašnjava dr. Andrea Beermann, specijalistkinja za somnologiju iz Njemačkog centra za poremećaje spavanja.
Hormonski disbalans i osjetljivost mozga
Jedan od glavnih mehanizama koji objašnjava ovaj fenomen jeste poremećena sekrecija melatonina – hormona koji signalizira tijelu kada je vrijeme za odmor. Promjene u količini svjetlosti i temperature, naročito pri naglom zahlađenju ili kiši, mogu smanjiti lučenje melatonina i povećati kortizol, hormon stresa.
Ova hormonska neravnoteža može dovesti do otežanog uspavljivanja, čestih buđenja i smanjenja REM faze sna – ključne za mentalno zdravlje i kognitivnu obnovu. Također, osobe s već postojećim poremećajima raspoloženja, anksioznošću ili meteoropatijom pokazuju veću osjetljivost na vremenske promjene.
“Mozak registrira vremenske promjene kao potencijalnu prijetnju, aktivira simpatički nervni sistem, i time onemogućava dubok, restorativni san,” navodi prof. dr. Milan Ristić, neurolog sa Sveučilišta u Beogradu.
Da li je pun mjesec povezan s nesanicom?
Istraživanja pokazuju da je tokom punog mjeseca kod mnogih ljudi smanjena produkcija melatonina, što može otežati uspavljivanje i skratiti ukupno trajanje sna. Taj fenomen zabilježen je i kod osoba koje spavaju u potpuno zamračenim prostorijama – što ukazuje da uzrok nije samo svjetlost, već i biološka reakcija tijela.
U borbi s vremenski uzrokovanom nesanicom, preporučuju se stabilna rutina spavanja, ograničenje izlaganja ekranima prije sna, boravak na dnevnom svjetlu i, po potrebi, upotreba melatonina uz stručni nadzor.
Kontinuirano praćenje i prepoznavanje obrazaca povezanih s vremenom može pomoći u pravovremenoj prilagodbi i zaštiti kvalitete sna.
