Ova metoda postizanja mentalnog mira sve više dobija na popularnosti zbog svojih umirujućih efekata. Ali šta su zapravo zvučne kupke i mogu li zaista pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti? Saznajte u nastavku.
Šta je zvučna kupka?
Prema Medical News Today, zvučna kupka je meditativno iskustvo u kojem učesnici budu ‘kupani’ u zvučnim talasima koje proizvode instrumenti poput zvučnih posuda, gongova, viljuški za ugađanje i zvončića. Iako zvuči neobično, za razliku od tradicionalne kupke, u zvučnoj kupki nije uključena voda. Umjesto toga, ‘kupanje’ se odnosi na uranjanje u umirujuće zvuke koji pomažu osobi da se opusti i osjeti mirno iznutra.
Kako zvučne kupke djeluju?
U ekskluzivnom razgovoru s uredničkim timom Onlymyhealth, naš stručnjak, dr. Nikhil Nayar, psihijatar u bolnici Sharda – Noida, objasnio je: “Tipično, u zvučnoj kupki, učesnici leže udobno, a praktikant stvara zvučni pejzaž koji vodi učesnike u meditativno stanje. Vibracije i tonovi se smatraju odgovornima za promjenu moždanih talasa, prebacujući ih iz aktivnog razmišljanja u opuštajući način.”
Kako zvučna terapija funkcioniše?
Dr. Nayara objašnjava kako tačno zvučna terapija djeluje: “Zvukoterapija nije nova. Njezini korijeni leže u drevnim kulturama, poput tibetanskih zvučnih posuda koje se koriste u budističkim praksama. Koncept zvučnih kupki je da specifične frekvencije mogu uravnotežiti tijelo i um, smanjujući napetost i podstičući iscjeljenje.”
Zvučna terapija ukazuje na sljedeće činjenice u vezi sa specifičnim tonovima i vibracijama, prema stručnjacima:
– Može stimulirati parasimpatički živčani sistem, što poboljšava sposobnost tijela da se odmori i oporavi.
– Snižava kortizol, hormon stresa.
– Potiče mindfulness (samosvijest) kako bi pomogao osobama da budu prisutne u trenutku.
– Prednosti zvučne terapije za stres i anksioznost
Neke od prednosti zvučne terapije za stres i anksioznost uključuju:
Duboka opuštenost
Uživanje u zvučnoj kupki pomaže u smanjenju mentalnog brbljanja, što olakšava ulazak u duboko stanje opuštanja. Ovo je posebno korisno za osobe koje pate od anksioznosti, gdje su brzi, uznemirujući misli vrlo česte.
Poboljšan san
Muzika je već dugo povezana s boljim snom. Slično tome, nakon zvučne kupke, ljudi izvještavaju da spavaju bolje i mirnije. Dr. Nayar naglašava da to vjerovatno nastaje zbog umirujućih efekata i smanjenja stresa.
Bolje emocionalno blagostanje
Zvučna kupka je iskustvo u kojem učesnik ima priliku da procesuira svoje emocije u prostoru bez osuđivanja, što vodi ka većoj ravnoteži, blagostanju i pozitivnijem pogledu na život.
Snižen puls i krvni pritisak
Vibracije mogu fizički utjecati na tijelo tako što smanjuju puls i krvni tlak, koji su obično povišeni tokom stresa.
