Mršavljenje u menopauzi mnogima deluje kao nemoguća misija – hormoni divljaju, metabolizam se usporava, a telo više ne reaguje kao nekad. Ipak, Petra Genko iz Njujorka pokazuje da to nije nemoguće. Sa 57 godina, dok je prolazila kroz menopauzu, uspela je da smrša više od 14 kilograma bez gladovanja, rigoroznih dijeta ili skupih suplemenata, piše Daily Mail.
Prelomni trenutak na plaži
Sve je počelo jednog leta dok je stajala na plaži u bikiniju. Pogledala je svoj stomak i shvatila da nije srećna. Tog dana obećala je sebi da mora da promeni nešto do sledećeg odmora.
Doručak koji je promenio sve
Umesto da se oslanja na brze dijete, Petra je počela sa jednostavnim doručkom koji kombinuje proteine, zdrave masti i vlakna:
- 3 jaja
- 1/2 avokada
- 1 kašika krem sira
Priprema je brza: jaja umutiti i ispržiti na malo putera, na tanjir dodati iseckan avokado i krem sir, po želji nekoliko jagoda sa strane.
„Ovaj obrok me drži sitom do ručka i sprečava da grickam,“ kaže Petra u jednom od svojih viralnih videa. Nutricionisti objašnjavaju da ova kombinacija pomaže u regulaciji apetita, stabilizuje nivo šećera u krvi i smanjuje prejedanje.
Od lične transformacije do globalne inspiracije
Za samo šest meseci, Petra je izgubila 14 kilograma i dokumentovala svoj put na društvenim mrežama. Njena iskrenost i jednostavan pristup brzo su osvojili publiku – danas ima više od četiri miliona pratilaca i inspiracija je ženama širom sveta koje se suočavaju sa istim izazovima.
„Žene iz celog sveta javljale su mi se sa zahvalnošću, i to mi je dalo dodatni motiv da nastavim,“ kaže Petra.
Poruka ženama u menopauzi
Petra poručuje: male, dosledne promene mogu napraviti veliku razliku.
„Zaboravite na industrijske pahuljice. Počnite jutro sa pravim proteinima i videćete promenu – ne samo na telu, već i u energiji, fokusu i samopouzdanju.“
Njena priča dokazuje da menopauza ne mora da znači kraj forme – može biti novi početak. Uz prave navike, podršku i malo strpljenja, svaka žena može povratiti kontrolu nad svojim telom i zdravljem.
