Kada stalno ponavljamo negativne misli, mi ih na neki način “ukorijenjujemo” u svom umu. Mozak ima sposobnost da stvori obrasce koji potvrđuju ta uvjerenja. Ovaj proces je zasnovan na nečemu što se zove retikularni aktivirajući sistem (RAS), koji filtrira informacije koje primamo i pomaže nam da se fokusiramo na ono što smatramo važnim.
Nažalost, ako se stalno fokusiramo na negativne aspekte svojih mogućnosti, RAS će nas samo podsjećati na te iste negativne misli i dokaze koji potvrđuju da smo “neuspješni” ili “nesposobni”.
Kako bi promijenili ove obrasce, potrebno je da naučimo kako da reprogramiramo svoj mozak. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu pomoći da se oslobodimo ograničavajućih vjerovanja.
Spoznaj priče koje pričaš sebi. Prvi korak je da osvjestiš negativne misli i priče koje sebi često govoriš. Započni pisanje dnevnika i zabelježi ove misli svaki put kada se jave. Samosvijest je ključ za razumijevanje šta te zapravo sprečava da napreduješ.
Preispitaj svoja vjerovanja. Kada prepoznaš negativno uvjerenje, postavi sebi pitanje: “Da li je ovo zaista uvijek istinito?” Pokušaj da pronađeš dokaze koji su suprotni tom vjerovanju. Mozak će početi da prepoznaje mogućnosti i prilike koje prečesto ignorišeš.
Radi sa emocijama, a ne samo sa logikom. Strah, krivicu ili tugu treba prepoznati i osloboditi se. Rad na emocijama često dovodi do trajnih promjena u ponašanju.
Promijeni emocije povezane s negativnim vjerovanjima. Promjena emocija povezanih s negativnim vjerovanjima počinje prepoznavanjem tih misli i njihovim preokretanjem. Na primjer, umjesto da misliš “nisam dovoljno uspješan/uspješna”, podsjeti se na trenutke kada si postigao/postigla ciljeve. Poveži te uspjehe s novim uvjerenjem: “Mogu uspjeti jer sam to već dokazao/dokazala”. Kroz praksu i ponavljanje, tvoje misli će postati pozitivnije, a samopouzdanje jače.
Odaberi jedno vjerovanje koje želiš da promjeniš i posveti se tome svakodnevno. Postepeno, mozak će usvojiti novo vjerovanje, a ti ćeš početi da djeluješ u skladu sa njim bez napora.
Promjena nije trenutna, ali vremenom ćeš primjećivati kako se tvoja percepcija svijeta mijenja. Umjesto da se boriš protiv svojih vjerovanja, počni da radiš na njima, usmjeravajući ih ka većim mogućnostima i uspjehu.
Naslovna fotografija: laraa.gro
Prati nas
