Kada je u pitanju mršavljenje, ne postoji jedna jedina stvar koju treba da radite da biste postigli željeni rezultat. Svaki organizam funkcioniše na svoj način i, prema dobrom poznavanju svog tela, možete osmisliti svoj plan za zdravo mršavljenje.
Ipak, postoje neka opšta pravila kada je u pitanju mršavljenje. Najvažnija i prva stvar je uvek pijenje vode. Voda čisti telo, osvežava, hidrira i prodire duboko u svaku ćeliju, zato je potrebno konzumirati 2–4 litra dnevno.
Voda je stimulator mnogih procesa koji su važni i odgovorni za naše zdravlje, pa je njeno konzumiranje neophodno. Ako popijete jednu čašu vode pola sata pre svakog obroka, vaše telo će zahtevati manje hrane, jer vas ona drži sitim duže vreme.
S druge strane, fizička aktivnost se ne sme izostaviti. Na taj način telo sagoreva kalorije koje su se nakupile tokom dana. Fizička aktivnost, bilo da se radi o šetnji, trčanju, vežbanju u teretani ili kod kuće, važna je za održavanje pokretljivosti, jačanje imuniteta i celokupnog zdravlja.
Kada je u pitanju mršavljenje, važno je ukloniti neke loše navike, poput kasnog spavanja. San je važan pokazatelj zdravlja osobe. Važno je spavati 7–9 sati noću, a vreme odlaska na spavanje treba biti što ranije. Prema nekim naučnim istraživanjima, telo se najbolje odmara između 22 i 2 sata, što je ključan period da budete u REM fazi sna.
Tokom REM faze, mozak reorganizuje naše mentalne sadržaje, fiksira nove uspomene i integriše ih u memoriju, dok se nepotrebne informacije odbacuju.
Pored sna, kao značajan faktor u procesu mršavljenja i uopšte, treba ukloniti naviku konzumiranja teške i masne hrane koja ne sadrži hranljive materije. Hrana treba da bude bazirana na voću, povrću, semenkama, a povremeno i na mesu ili ribi.
Tokom mršavljenja, hrana treba biti što lakša i manje kalorijska, izbegavati kasno večernje obroke i jesti hranu bogatu hranljivim materijama.
Aleksandar je podelio recept koji je njegova majka praktikovala da bi smršala. Od ovog napitka se pije po jedna čaša uveče pre spavanja, najmanje 2 sata pre odlaska u krevet, a nakon toga se ništa ne sme jesti. Preporučuje se da napitak bude zamena za večeru.
Sastojci: 2 kašike susama, 2 supene kašike lanenog semena, 6 suvih kajsija, 6 suvih šljiva, 240 ml (1 čaša) vode, 200 ml kefira. Laneno seme savršeno stimuliše rad gastrointestinalnog trakta. Susam sadrži mangan, fosfor, natrijum, cink i mnoge druge korisne hranljive materije. Šljive sadrže mnogo vlakana koja pomažu čišćenju creva. Suve kajsije uklanjaju višak vode, što doprinosi brzom gubitku težine.
Rezultat je vrlo efikasan za čišćenje creva. Napitak konzumirati u količini od 1 čaše pre spavanja (može i ujutro), tokom perioda od jedne sedmice.
Postupak: Susam i laneno seme se blendaju. Zatim u blender dodajte suve kajsije, suve šljive, vodu i kefir. Sve sastojke miksajte dok ne dobijete gustu i ujednačenu smesu. Pije se po jedna čaša, a ostatak se čuva u frižideru za naredno veče.
Izvor: nmd.mk
