Ljubići online

Svaka žena želi da ima sjajnu i bujnu kosu koja će raditi sve ono što one same zamisle. Nekada to, nažalost, nije moguće, te je potrebna dodatna njega za kosu kako bi bila kao iz snova. Potrebna je amo jedna jednostavna strategija koja će vašu kosu podići na bolju razinu zdrave, pune života i sjaja […]

Vjerovali ili ne, kombinacija piva i paste za zube Vam može donijeti mnogo dobrih stvari! Ljudi koji su otkrili ovaj trik idalje ga se pridržavaju i odani su mu do kraja svog života. Koristimo nestandardna, ali vrlo učinkovita sredstva za čišćenje vaše kuće s proizvodima koji su već u vašem posjedu. Ova pasta za zube […]

Nekada bijele flekice na licu mogu dosta da Vam kažu o Vašem imunitetu i zdravlju uopšteno. Najvažnije je da ne brinete, jer kao i uvijek, postoji rješenje za ovaj problem. Poželjno je da ne cijedite bjeloočnice na licu, barem ne prljavim rukama. Dok bi dermatolog trebao biti vaš prvi prioritet da kontaktirate i odmah se […]

Holesterol je često prva stvar na koju ljekari obrate pažnju kada stigne nalaz krvi. Kada rezultati pokažu povišen nivo “lošeg” holesterola, većina ljudi odmah pomisli: „gotovo je sa sirom“. Međutim, stručnjaci kažu da to nije tako crno-bijelo. Neke vrste sira možete jesti svakodnevno, bez osjećaja krivice i bez rizika po zdravlje.

Holesterol je mast koju naša jetra prirodno proizvodi. Potreban je za izgradnju ćelijskih membrana, sintezu hormona poput testosterona i kortizola, za pravilno funkcionisanje mozga, razvoj fetusa, pa čak i za stvaranje vitamina D. Dakle, nije sam po sebi loš, već problem nastaje kada ga ima previše u organizmu.

Postoje dvije vrste holesterola: HDL (dobar) i LDL (loš). Upravo LDL može začepiti krvne sudove i povećati rizik od srčanih bolesti. Ključ za njegovo snižavanje leži, između ostalog, i u ishrani, prenosi Najžena.

Sir nije neprijatelj ako znate šta birate

Jedna od prvih preporuka kod visokog holesterola je izbacivanje zasićenih masti, a sir se često nađe na listi za izbjegavanje. Međutim, nutricionistkinja dr. Béatrice de Reynal za francuske medije kaže da potpuna zabrana sira nije potrebna. Ključ je u pametnom odabiru.

– Idealno je birati sireve sa manje masti, kao što su lagane verzije mozzarelle, fete ili kozjeg sira. Oni zadovoljavaju želju za sirom, a ne štete zdravlju, naravno, pod uslovom da ne preterujete sa količinom – ističe ona.

Posebno se preporučuje svježi kozji sir. Ima malo masti, a bogat je vodom i proteinima. Prema riječima stručnjaka, do 30 grama svježeg kozjeg sira dnevno možete jesti bez straha da ćete povećati LDL holesterol, pod uslovom da ostatak ishrane bude uravnotežen. Sa druge strane, najmasniji sirevi – poput parmezana ili ementalera – trebali bi se konzumirati ređe i u manjim količinama jer sadrže više zasićenih masti.

Za dodatnu zaštitu srca, dr. de Reynal savjetuje unos omega-3 masnih kiselina, koje se nalaze u lanenim i konopljinim sjemenkama i ulju od uljane repice. One pomažu da se poveća nivo dobrog holesterola (HDL) i štite srce.

Objava Jedan je pravo čudo za srce: Ove sireve ne biste smjeli jesti ako imate povišen holesterol pojavila se prvi puta na PressMedia.