Možda nikada niste čuli za izraz phubbing, ali su šanse velike da ste ga već doživeli – ili da ste ga i sami nesvesno praktikovali.
Reč je o sve češćoj navici savremenog doba: ignorisanju osobe pored sebe zato što je pažnja usmerena na mobilni telefon. Bilo da beskonačno skrolujete Instagram, proveravate poruke ili gledate video-zapise na TikToku, rezultat je isti – osoba sa kojom ste u tom trenutku gubi vašu pažnju. Iako na prvi pogled deluje kao bezazlena navika modernog života, stručnjaci upozoravaju da phubbing može ozbiljno narušiti kvalitet komunikacije i bliskosti u odnosima.
Psiholozi objašnjavaju da ova pojava stvara paradoks: tehnologija koja je osmišljena da nas povezuje, zapravo nas može udaljiti od ljudi koji su fizički pored nas. Prema rečima psihologa, phubbing može ozbiljno da poremeti međuljudske odnose u stvarnom životu, jer šalje poruku da je telefon važniji od osobe sa kojom razgovarate.
Phubbing nas udaljava jedne od drugih
Brojna istraživanja pokazuju da prisustvo telefona tokom razgovora značajno smanjuje kvalitet komunikacije. Studija objavljena u časopisu Journal of Applied Social Psychology pokazala je da se ljudi osećaju negativnije u interakciji čak i kada samo zamišljaju da ih sagovornik ignoriše zbog telefona.
Slične rezultate donelo je i istraživanje objavljeno u časopisu Computers in Human Behavior, koje je pokazalo da slanje poruka tokom razgovora čini komunikaciju manje prijatnom i manje ispunjavajućom u poređenju sa razgovorima bez telefona. Još ranija studija iz 2012. godine otkrila je da čak i sam telefon na stolu – čak i kada ga niko ne koristi – može smanjiti osećaj bliskosti između ljudi.
Može uticati i na mentalno zdravlje
Naučnici su takođe otkrili da phubbing može ugroziti četiri osnovne psihološke potrebe: osećaj pripadnosti, samopoštovanje, osećaj smisla i osećaj kontrole. Kada neko doživi phubbing, može se osećati isključeno, zanemareno ili odbačeno.
Dugoročno, ova navika može narušiti i partnerske odnose. Neka istraživanja pokazuju da parovi kod kojih je phubbing česta pojava imaju veću verovatnoću da dožive pad zadovoljstva u vezi, pa čak i simptome depresije. Razlog je jednostavan – kada partner tokom razgovora stalno gleda u telefon, to može ostaviti utisak da nešto drugo ima prioritet nad samim odnosom.
Niko zapravo ne dobija
Zanimljivo je da phubbing negativno utiče i na osobu koja ga praktikuje. Istraživanja pokazuju da ljudi koji koriste telefone dok jedu sa porodicom ili prijateljima manje uživaju u obroku i osećaju se rasejanije u odnosu na one koji su u tom trenutku potpuno prisutni.
Pored toga, ovakvo ponašanje može uticati i na način na koji vas drugi doživljavaju. Ljudi koji često gledaju u telefon tokom razgovora često se smatraju manje ljubaznim, manje pažljivim i slabijim sagovornicima.
Dobra vest – phubbing se može promeniti
Iako je ova navika postala gotovo svakodnevna, stručnjaci ističu da se može relativno lako promeniti. Jedan od najjednostavnijih načina jeste postavljanje jasnih pravila kada je reč o korišćenju tehnologije – na primer, odlaganje telefona tokom večere ili razgovora sa partnerom.
Praktikovanje tehnika poput meditacije ili svesne pažnje može pomoći da ponovo razvijemo sposobnost koncentracije i prisutnosti u trenutku.
Ako ste, pak, osoba koja često doživljava phubbing, psiholozi savetuju da pokušate da reagujete smireno. Umesto optuživanja, pokušajte da objasnite kako se zbog toga osećate. Otvoren i iskren razgovor često je prvi korak ka promeni navike koja, iako deluje mala, može imati veliki uticaj na kvalitet odnosa.
Jer na kraju dana, nijedna poruka, notifikacija ili video-snimak ne može zameniti stvarnu ljudsku povezanost.
