Svakodnevno se razne navike uvlače u našu rutinu i bez da to primjećujemo, polako nas sve više udaljavaju od sreće. Ta se ponašanja čine bezazlenim, čak i pomalo očekivanima, a ipak potiho sišu vašu energiju, samopouzdanje i osjećaj ispunjenosti.
Dobra vijest je što, kad jednom prepoznate te „opasne” navike, možete ih zamijeniti s onima koje će vas osnažiti da se izborite za svoju sreću. Ovo su, prema psihologu dr. Jeffreyu Bernstainu, tri najčešća krivca za vaše nezadovoljstvo, piše Jutarnji.hr.
1. Negativne usporedbe s drugima
Svaki put kad skrolate kroz društvene medije, u trbuhu osjetite poznati grč? Osjećate se neprilagođeno, izdvojeno, drugačije… Bilo da je riječ o fotografijama vaših kolega s ljetovanja, najavi prijateljeve promocije ili samo o naoko savršenom jutarnjem ambijentu za ispijanje kafe nekog potpunog stranca. Pitate se zašto vi nemate takav život?
Ta navika, poznata i pod nazivom socijalna usporedba, dokazani je kradljivac sreće. Kad ste usredotočeni na ono što imaju drugi, a vi nemate, nepotrebno povećavate razinu svoje nesigurnosti i ignorišete svoje vlastite jake strane i postignuća. Društveni mediji naročito kreiraju nekakvu ukrašenu sliku u kojoj nije vidljiva nesređena i nelijepa stvarnost koja se možda skriva iza tih pomno dotjeranih postova.
Savjet: Ograničite vrijeme koje provodite na društvenim mrežama ili uzmite pauzu na neko vrijeme i posve ih se odreknite. Kad osjetite poriv da se uspoređujete s nekim, podsjetite sebe na svoja vlastita postignuća. Svaki dan zapišite tri stvari na koje ste ponosni, bez obzira koliko vam se male i zanemarive činile. Zahvalnost za ono što činite i kakvi jeste može preusmjeriti vaše stanje uma s usporedbi na poštivanje sebe i onoga što imate.
2. Ne prakticirate zahvalnost
Jutro vam počinje užurbano. I prije nego što izađete iz kuće pod stresom ste zbog poslovnog sastanka i rokova, doručak preskačete s namjerom da kafu kupite negdje putem, no ni to na kraju ne stignete. Kad se poslijepodne vratite kući, preumorni ste da biste razmišljali o danu, samo se bacate u krevet i pitate se što je pošlo po krivu ili što vam je još ostalo za obaviti.
Zvuči li vam taj opis poznato? Kad previdite ono što je dobro u životu, sami sebi uskraćujete trenutke koji bi vas mogli ispuniti srećom. Istraživanja su pokazala da ljudi koji aktivno prakticiraju zahvalnost imaju veći osjećaj sreće, manje stresa i bolje opće zdravlje. Zahvalnost ne znači ignorisanje problema, već primjećivanje malih stvari koje mogu uljepšati život.
Savjet: Započnite ili završite dan pišući dnevnik zahvalnosti. Zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni. To može biti način na koji je sunce obasjalo vaš kuhinjski stol, pohvala šefa ili samo šalica ukusne tople kave onda kad vam je najviše trebala. S vremenom će ta praksa istrenirati mozak da se usredotoči na ono pozitivno.
3. Odgađanje onoga što vam je zaista bitno
Imali ste velike snove: napisati knjigu, putovati u državu koju oduvijek želite posjetiti, pokretanje vlastitog biznisa. No, svaki dan, ti se snovi skrivaju iza stvari koje su hitne, ali nisu vama važne, poput odgovaranja na emailove, višesatnog gledanja televizije ili skrolanja po internetu.
Ovakav oblik odgađanja ne samo što odgađa ostvarenje vaših ciljeva, već vas i lišava osjećaja smislenosti i ispunjenosti. Kad odgodite i maknete na stranu ono što je vama najvažnije to je kao da kažete sebi da vaši snovi nisu prioritet. Ta navika s vremenom stvara osjećaj nezadovoljstva koje zamagljuje svaki trag vaše sreće.
Savjet: Postavite si jedan vama važan cilj ili zadatak dnevno i posvetite mu 20 minuta. Razdijelite veće ciljeve na manje, lakše provedive korake. Kako budete napredovali prema svom cilju, tako ćete sve više imati osjećaj ispunjenosti, a to će vam popraviti raspoloženje i povećati vašu fokusiranost na cilj do kojeg vam je stalo.
Kreirajte sretniju dnevnu rutinu
Sreća nije samo prolazna emocija, već često predstavlja odraz navika koje gajite. Činite li neku od gore opisanih stvari, moguće je da sabotirate svoju sreću, a da toga niste ni svjesni. No, uz nekoliko manjih promjena, možete se osloboditi tih obrazaca i stvoriti sretniju rutinu.
Svaki dan se sjetite da:
– ne uspoređujete sebe s drugima i da slavite vlastiti život
– prakticirate zahvalnost kako biste prepoznali i cijenili ono što je dobro u životu
– usredotočite se na ono što je najvažnije i krenite malim, ali odlučnim koracima prema svom snu.
Imajte na umu da sreća nije postizanje savršenstva, već stvaranje prostora za radost i uživanje u svakodnevnim trenucima. Počnite danas i već za nekoliko mjeseci bit ćete sami sebi zahvalni što ste to učinili.
Otključajte više sadržaja sa Ljubići online
Pretplatite se na najnovije objave putem e-pošte.
