Povišen krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, pogađa sve veći broj ljudi, a posebno zabrinjava podatak da je ovaj problem u porastu i kod mladih osoba.
Problem je što mnogi ni ne znaju da imaju visok pritisak sve dok se ne pojave ozbiljne komplikacije, poput srčanog udara ili moždanog udara. Ljekari ovaj fenomen često nazivaju “tihim ubicom”.
Prema riječima prof. dr. Jacoba Georgea s Univerziteta u Dundeeju, koji se već dvije decenije bavi hipertenzijom, broj mladih pacijenata u njegovoj klinici udvostručio se:
“Kada sam počeo raditi, otprilike jedan od pet pacijenata s povišenim pritiskom bio je mlađi od 30 godina. Danas je to svaki treći”, izjavio je on za Daily Mail, naglašavajući da je pretilost glavni uzrok ovog zabrinjavajućeg trenda.
Stres, loša ishrana i manjak kretanja glavni krivci
Stručnjaci upozoravaju da pored loše prehrane i sjedilačkog načina života, i hronični stres sve češće doprinosi razvoju visokog pritiska.
Dijetetičarka Courtney Kassis podijelila je savjete kako se na prirodan način može sniziti pritisak, često i u roku od nekoliko sedmica, ako se pridržavamo zdravih navika.
“Moj klijent je snizio pritisak za samo mjesec dana od našeg prvog susreta”, tvrdi ona.
Tri ključna savjeta za snižavanje pritiska
- Izbacite prerađenu hranu i šećer:
Gazirani napici, gotovi obroci, bijeli hljeb i slične namirnice podižu šećer u krvi i izazivaju upale koje mogu povećati krvni pritisak.
- Jedite cjelovite namirnice:
Voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke bogati su kalijem, magnezijem i vlaknima, što pozitivno djeluje na regulaciju pritiska.
- Zamijenite kuhinjsku so morskom – ali s oprezom:
Morska so sadrži korisne minerale, ali i dalje sadrži natrij koji može povisiti pritisak. Stručnjaci upozoravaju da ne treba unositi više od 6 grama soli dnevno (otprilike jedna kašičica).
Stručnjaci preporučuju da sve osobe starije od 40 godina da redovno kontrolišu pritisak, posebno ako to nisu učinili u posljednjih pet godina.
Ako osjećate umor, glavobolje, zamućen vid ili imate porodičnu historiju hipertenzije, posavjetujte se s ljekarom i izmjerite pritisak. Rano otkrivanje može spasiti život.
