Zapečeno povrće sa leblebijama: Recept za najbolju posnu večeru punu proteina

14

Za vremene posta, večera ne mora da se svede na hleb, krompir ili salatu. Mnogo bolja opcija je obrok koji istovremeno donosi biljne proteine, vlakna, zdrave masti i obilje povrća, pa može da zasiti bez osećaja težine.

Zato je jedna od najboljih kombinacija za posnu večeru zapečeno povrće sa leblebijama i kremastim tahini-limun prelivom. Slična jela sa leblebijama i povrćem izdvajaju se i u savremenim receptima kao jednostavni obroci bogati proteinima i vlaknima.

1. Leblebije dobro ocedite i osušite papirnim ubrusom. Tikvicu, papriku, šargarepu, luk i paradajz isecite na približno jednake komade.

2. Sve stavite u pleh, dodajte leblebije, beli luk, maslinovo ulje, dimljenu papriku, origano, so i biber, pa dobro promešajte.

3. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 220 stepeni oko 25–30 minuta, odnosno dok povrće ne omekša, a leblebije dobiju blago hrskavu koricu.

4. Za to vreme napravite preliv. Pomešajte tahini, limunov sok, sitno rendan beli luk i so. Postepeno dodajte vodu dok ne dobijete kremastu, ali dovoljno tečnu smesu.

5. Pečeno povrće prelijte tahini sosom i pospite svežim peršunom.

Prethodni članakŽena Metjua Mekonahija im 44 godine i rodila je 3 dece, a izgleda neuporedivno mlađe: Tajna njene brazilske lepote krije se u 3 stvari
Naredni članakAko želite da vas ljudi zavole, radite samo jednu jednostavnu stvar: Čuveni psiholozi kažu da uvek deluje