Imenujte svoja osećanja
Ako osećate negativnu emociju kao što je bes ili tuga, pokušajte da joj date ime. Možda izgleda jednostavno, ali vaš mozak zapravo reaguje kada izrazite svoje emocije. Mnogo puta kada potisnemo ono što osećamo, završimo nesrećni. Razgovarajte o svemu što vas muči i odmah ćete se osećati snažnije i srećnije.
Razmislite zašto se osećate zahvalno
Korb objašnjava da su prednosti zahvalnosti direktno povezane sa dopaminom, supstancom koju naš mozak luči kada se osećamo srećno. Nije slučajno opisano kao „ključ euforije“. Zahvalnost je u stanju da poveća nivo serotonina, što većina antidepresiva radi. Ali čak i ako ne znate tačan odgovor na pitanje „Zašto se osećam zahvalno“, Korb tvrdi da je samo prihvatanje ovog pitanja dovoljno da vas dovede do sreće.
Budite odlučni!
Samo pomislite da ćete odlučnošću ne samo smanjiti stres, već ćete u isto vreme osećati da imate kontrolu. I rezultat? Osećaćete se puni samopouzdanja!
Zagrlite svoje voljene
Ima li boljeg osećaja od ovog koji vodi do sreće? Istraživanja su pokazala da druženje doprinosi ljudskoj sreći, ali dodirivanje, ljubljenje i grljenje voljene osobe oslobađa hormon oksitonin (ili hormon ljubavi) koji izaziva osećaj radosti. Naš savet? Još zagrljaja!
