Mnogi ljudi u šezdesetim godinama osvrću se na život i razmišljaju o odlukama koje su doneli – i onima koje nisu. Jedna od najčešćih stvari koju stariji ljudi ističu jeste žaljenje zbog propuštenih prilika da usvoje zdrave i ispunjavajuće navike ranije u životu. Ako želite da uštedite sebi kasnije godine i živite kvalitetnije, evo šest navika koje je vredno usvojiti što pre.
1. Redovno vežbanje i briga o telu
Mnogi ljudi u šezdesetim žale što nisu ranije vodili računa o fizičkoj aktivnosti. Redovno vežbanje ne samo da poboljšava zdravlje srca i mišića, već povećava energiju, smanjuje stres i jača imunitet.
Saveti za početak:
- Hodajte 30 minuta dnevno.
- Uključite vežbe snage dva puta nedeljno.
- Probajte jogu ili pilates za fleksibilnost i mentalni mir.
Foto: Shutterstock
2. Održavanje zdrave ishrane
Loše prehrambene navike iz mladosti često se odraze kasnije u vidu hroničnih bolesti i manjak energije. Ljudi u 60-im godinama često kažu da bi voleli da su ranije više pažnje posvećivali kvalitetnoj i uravnoteženoj ishrani.
- Jedite više povrća, voća i integralnih žitarica.
- Smanjite prerađenu hranu i šećer.
- Pijte dovoljno vode svaki dan.
Foto: Shutterstock
3. Štednja i finansijska pismenost
Mnogima je kasnije u životu jasno koliko je važno planirati finansije. Ljudi često žale što nisu ranije ulagali, učili o štednji i planiranju penzije.
- Postavite mesečni budžet i pratite troškove.
- Uložite u štedne račune, investicije ili penzioni fond.
- Razgovarajte sa stručnjakom o dugoročnom finansijskom planiranju.
4. Održavanje socijalnih veza
Jedna od najvećih žalosti u starijim godinama jeste udaljavanje od prijatelja i porodice. Ljudi koji neguju prijateljstva i društvene kontakte osećaju se srećnije i manje usamljeno.
- Redovno se viđajte s prijateljima i porodicom.
- Uključite se u društvene klubove ili aktivnosti u zajednici.
- Ne ustručavajte se da staru vezu obnovite – nikad nije kasno.
Foto: Shutterstock
5. Briga o mentalnom zdravlju
Mentalno zdravlje često se zanemaruje tokom života, ali ljudi u 60-im shvataju koliko je važno razvijati veštine upravljanja stresom i očuvanja mozga.
- Čitajte, učite nove veštine i rešavajte zagonetke.
- Meditirajte ili praktikujte mindfulness.
- Razgovarajte s terapeutom kada osetite stres, anksioznost ili depresiju.
6. Uživanje u hobijima i strastima
Jedna od najčešćih žalosti je što ljudi nisu ranije više vremena posvećivali stvarima koje vole. Hobiji i kreativne aktivnosti doprinose sreći i osećaju ispunjenosti.
- Pronađite aktivnost koja vas ispunjava – slikanje, pisanje, baštovanstvo, muzika…
- Posvetite barem nekoliko sati nedeljno hobijima.
- Ne čekajte penziju – sada je pravo vreme za uživanje u strastima.
Navike koje negujemo tokom života oblikuju našu budućnost. Ljudi u 60-im godinama često žale što nisu ranije vodili računa o telu, ishrani, finansijama, prijateljstvima, mentalnom zdravlju i hobijima.
