Oglasi – Advertisement
Svaka osoba koja doživi stotu godinu života postaje izvor mudrosti, jer ima bogato iskustvo i, što je najvažnije, uspela je da pronađe način kako da očuva svoje zdravlje tokom decenija. Jedna takva žena, koja je nedavno proslavila 107. rođendan, podelila je svoje uvide i savete o tome šta je sve doprinosilo njenoj dugovečnosti. Ovaj članak istražuje njene preporuke za zdrav život, sa posebnim akcentom na ishranu, društvene kontakte i fizičko zdravlje.
Tajna dugovekosti: zdrav način života i izbegavanje alkohola
Kada je reč o dugovekosti, mnogi se pitaju šta je to što omogućava ljudima da žive toliko godina. Način života igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja. Prema rečima ove 107-godišnje žene, postoji nekoliko faktora koji su bili presudni za njen dug život. Zdrava ishrana, fizička aktivnost, i sposobnost da se izbegne prekomeran stres, sve to doprinosi dobrom zdravlju i dugom životu.
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
Jedan od njenih najvažnijih saveta jeste da se izbegava alkohol. Prema njenom mišljenju, alkohol je štetan i fizički i psihički. Ne samo da utiče negativno na telo, već i na um, i može značajno smanjiti kvalitet života. „Alkohol nas uništava, ali i ljude u našem okruženju. Bolje je da se držimo podalje od toga“, rekla je ona. Ovaj savet ne treba zanemariti, jer alkohol može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, problemski rad jetre, kao i poremećaji u mentalnom zdravlju.
Baka veruje da je njeno nekonzumiranje alkohola jedan od ključnih faktora koji je omogućio da doživi 107 godina. „Kada ste zdravi, lako se krećete i činite sve sa lakoćom, a zdravlje je najveće bogatstvo“, dodaje ona.
Društvo koje biramo: Posledice negativnih osoba u životu
Još jedan savet koji baka deli sa svima nama jeste da pažljivo biramo ljude sa kojima provodimo vreme. Okruženje u kojem živimo ima ogroman uticaj na naše emocionalno i fizičko zdravlje. Baka smatra da je važno biti u društvu pozitivnih ljudi koji vas podržavaju i motivišu. Na taj način, smanjujete nivo stresa i poboljšavate kvalitet svog života.
Ona ističe da je celokupni mentalni sklop osoba s kojima provodimo vreme ključan za naše zdravlje. Negativni ljudi koji vas konstantno kritikuju ili vas stavljaju u stresne situacije mogu ozbiljno da ugroze vaše dobrostanje. Zbog toga je bitno biti okružen onima koji vas podstiču da budete srećni i ispunjeni.
- Baka se posebno osvrnula na to što je živela sama nakon što je izgubila svog partnera. Iako su mnogi ljudi skloni da veruju da je usamljenost štetna, ona je dokazala da to ne mora biti slučaj. Za nju, samoća je bila izvor unutrašnje snage i mogućnosti da se fokusira na sebe i svoje zdravlje. „Niko vas neće brinuti ako ne brinete o sebi“, poručuje ona.
Zdrava ishrana kao osnov dugovekosti
Prehrambene navike ove žene su vrlo jednostavne, ali efikasne. U njenoj svakodnevnoj ishrani, ključne namirnice su zeleno povrće, voće, zobene pahuljice i klice. Ona veruje da su upravo ove namirnice pomogle njenom organizmu da ostane zdrav i snažan tokom godina.
Za doručak, preporučuje konzumiranje žitarica, posebno muslija sa klicama i nemasnim jogurtom. Takav doručak, prema njenim rečima, daje energiju za celodnevne aktivnosti, a posle nekoliko dana osećaćete se znatno snažnije i vitalnije.
- Osim toga, ona savetuje da pazimo na hidrataciju, jer je voda ključna za zdravlje organizma. Takođe, smatra da je važno izbegavati teške, prerađene namirnice, koje često dovode do zdravstvenih problema.
Fizička aktivnost i masaže: Održavanje tela u formi
Baka je poznata po tome što se redovno kretala i bila fizički aktivna. Svakodnevno je praktikovala vežbe i druge aktivnosti koje su doprinosile njenoj vitalnosti. Jedan od saveta koji je dala je i upotreba masažne rukavice. Pre nego što je krenula na posao, svaki dan je masirala svoje telo, što joj je pomoglo da se opusti i pripremi za dan.
- Nakon masaže, ona se uvek tuširala i koristila mleko ili ulje za telo, kako bi koža bila hidratizovana. Baka veruje da su masaže jedan od načina da održimo telo u dobrom stanju, jer stimulacija kože poboljšava cirkulaciju i pomaže u opuštanju mišića.
Pored toga, takođe je važna držanje tela. Ona savetuje da obratimo pažnju na način na koji sedimo ili hodamo. Nepravilno sedenje ili loša postura može izazvati pritisak na unutrašnje organe, što na duže staze može dovesti do problema. „Ispravite leđa dok sedite ili hodate, umor će nestati“, kaže ona.
Zaključak: Saveti za zdrav život od osobe koja je doživela 107 godina
Savetima ove 107-godišnje žene možemo naučiti mnogo o tome kako očuvati svoje zdravlje i doživeti dugi život. Izbegavanje alkohola, odabir pozitivnog društva, zdrava ishrana i fizička aktivnost samo su neki od ključnih faktora koji doprinose dugovekosti.
Iako je svaka osoba jedinstvena, njena životna filozofija o jednostavnim, ali efikasnim navikama može biti inspiracija za sve nas da uvedemo promene u svoj svakodnevni život, kako bismo uživali u zdravlju i dugom životu, baš kao i ona.
